
Ayant commencé la musculation depuis un certain temps, j'ai finalement décidé de me constituer un programme alimentaire afin d'obtenir de réels résultats. Globalement mes besoins en calories sont estimés à 2500 kcal.
De plus, mon objectif est de prendre tranquillement sur le long terme et ne pas faire de prise trop rapide.
Le repas du midi et du soir ne sont pas modifiables car étant encore chez mes parents, je ne peux les changer. Cela explique la grosse collation du matin que je prends sous forme de shaker.
Je prend la 3eme collation après le dernier repas, avant de me coucher. Concernant le repas du midi, il y a marqué tomates mais cela peut être n'importe quel légume ça dépend du jour.
Merci de votre aide
