Mon programme

[Fantarina]

Bonjour j'aimerais avoir un avis sur mon programme. Je tiens à signaler que je ne peux aller à la salle que deux fois par semaine.
Alors Mardi:
Tractions 5*5
Tirage poitrine 4*10
Rowing barre 5*10
Développé devant 5*10
Élévations latérales 5*12
Sit-up 5*15
Squat 5*10

Samedi:
Développé couché prise écartée 5*10
Développé incliné 4*10
Développé couché prise serrée 5*10
Extensions à la poulie 4*10
Sit-up 5*15

[anto59]

salut
le cycle est trop long, pour 2 fois par semaine, je te conseille un full body

[Spyrotech]

+1 pour anto, le FB obligatoire pour seulement 2 séances par semaine, lis le 1er lien dans ma signature.

[Kaii]

La je vous rejoins aussi

[Fantarina]

Ah d'accord, donc je dois en rajouter ?

[Spyrotech]

https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm