Bonjour j'aimerais avoir un avis sur mon programme. Je tiens à signaler que je ne peux aller à la salle que deux fois par semaine.
Alors Mardi:
Tractions 5*5
Tirage poitrine 4*10
Rowing barre 5*10
Développé devant 5*10
Élévations latérales 5*12
Sit-up 5*15
Squat 5*10
Samedi:
Développé couché prise écartée 5*10
Développé incliné 4*10
Développé couché prise serrée 5*10
Extensions à la poulie 4*10
Sit-up 5*15
Mon programme
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Re: Mon programme
salut
le cycle est trop long, pour 2 fois par semaine, je te conseille un full body
le cycle est trop long, pour 2 fois par semaine, je te conseille un full body
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Re: Mon programme
+1 pour anto, le FB obligatoire pour seulement 2 séances par semaine, lis le 1er lien dans ma signature.
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Re: Mon programme
La je vous rejoins aussi 

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Re: Mon programme
Ah d'accord, donc je dois en rajouter ?
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