comme expliqué dans un autre post, j'ai commencé il y a bientôt deux mois avec un split sur 3 jours.
N'étant pas convaincu du split actuellement (sensations plaisirs etc.), je décide de revenir sur un full body classique (j'en ai fait en homegym auparavant) , toujours sur 3 jours par semaine.
Je compte alterner sur deux séances
semaine 1: A-B-A
semaine 2: B-A-B
Séance A
Cardio 10 min
Développé couché barre 4x12
Traction sur machine 4x10
Développé haltères épaules 4x12
Curl barre 4x8
Triceps extension poulie haute 4x8
Presse à cuisses 4x12
Extension mollets 4x12
abdo 4x12
Séance B
Cardio 10 min
Développé incliné 4x12
Tirage horizontale 4x10
Développé Arnold 4x10
Curl rotation 4x8
Barre front 4x8
Squat 4x12
Extension mollets 4x12
abdo 4x12
Ca passe ou vous voyez des choses à réctifier?
merci
