Est ce qu'on est obligé de prendre les protéines en Poudre ? Est ce vraiment primordial ? Perso je vois des gens devenir addict et dépendant a certain moment

Pour mon cas je continue a prendre les blancs d'oeuf, Yaourt Nature quand c'est possible, Lait, Viande, poulet, café ou thè (sans sucre), Salade, un tout ti peut de morceau de pain (tout ca partagé sur les 3 repas de la journée)
Je suis +/- gros, chargé de graisse niveau Pecto et ventre, donc au final je demande si je devrai un de ces jours prendre les poudre proteiné ou pas ? Ou peut être dans le futur en sachant que je veux gardé la même silhouette que j'ai en perdant bcp de graisse et moins de muscle en le renforçant quoi