Ancien lafayen (irrégulier) j'ai commencé la salle depuis un peu moins d'un mois maintenant.
J'ai suivi les conseils du site en commençant par le programme FULLBODY sur 3 jours.
Tout ce passe bien, j'ai de bonne sensation. J'arrive à présent aux max de mes capacités sur certains exercices.
Mon objectif est de prendre un peu de volume (alimentation en conséquence).
Je regarde pour changer de programme dans un futur proche.
Toujours en parcourant le site, j'ai trouver le programme split en 3 jours :
https://www.musculaction.com/programme-m ... -split.htm
J'ai par contre quelques questions.
A quel moment je peux décider de passer à ce programme ?
Je regarde quelques avis sur d'autres programmes assez similaires (PPL pour ne citer que lui) et je vois qu'il est conseillé de faire le split très rapproché :
Lundi Jour 1
Mardi Jour 2
Mercredi Jour 3
Jeudi Repos
Vendredi Jour 1
etc...
Si je comprends bien le programme du site il y a bien un jour de repos entre chaque jour de travail. (1 - 3 - 5).
Que pensez-vous qu'il est conseillez de faire ?
N'ayant pas vu de discussion autour de ce programme je me suis permis de poster ici.
Pour info, je suis en mesure de faire 4-5 séances/semaines mais d'après ce que j'ai vu ce n'est pas forcement conseillé pour un débutant.
Le principe de 3 x par semaine me plaît pour m'obliger à avoir une routine. Je changerai surement par le suite

Si vous souhaitez d'autres info pour m'aider au mieux n'hésitez pas

A+
Tutur