Prise de masse a 16 ans

[iTerrios]

Bonjour a tous, voilà je viens tous juste d'avoir 16 ans et je pratiquais auparavant pendant 6 mois de la musculation chez moi et depuis 4 mois, je suis en salle. Je mesure 1m87 et pèse 72kg, je pense être ectomorphe. Je poste ce sujet pour avoir des conseils au niveau de la prise de masse étant adolescents, niveau nourriture ou bien même complément alimentaire si besoin, voilà j'attends vos réponses, merci beaucoup.

[Bastoun34]

Les bases ici: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Mon avis: si tes parents font la bouffe, que tu manges à la cantine etc., bref, que tu n'es pas libre de gérer ton alimentation comme tu le veux => oublie la prise de masse pour le moment. Mange à ta faim, le plus sainement possible (légumes, fruits, protéines, bons lipides, glucides à IG modéré...), et ça sera très bien.

[iTerrios]

Merci pour votre réponse, oui je n'ai pas vraiment le choix a la cantine mais voilà je mange sainement et je prend des collations, bananes, amandes etc ..

[Pas de pseudo]

Bonjour c'est mon premier message sur le forum donc excuser moi pour les erreur j'ai 14 ans je mesure 1m77 pour 59kg.Je voudrais commencer la musculation mai je ne sais quelle exercices choisir.
J'ai deux haltères de 10 kilos chacune pour faire des exos pleasssssssssss aidez moi !!!!!

[Pas de pseudo]

Bonjour c'est mon premier message sur le forum donc excuser moi poeur les erreur j'ai 14 ans je mesure 1m77 pour 59kg.Je voudrais commencer la musculation mai je ne sais quelle exercices choisir.
J'ai deux haltères de 10 kilos chacune pour faire des exos pleasssssssssss aidez moi !!!!!

[iTerrios]

Salut, je pense que tu n'es pas dans la bonne partie du forum.

[Pas de pseudo]

Quel est la bonne partie ?

[iTerrios]

programme-de-musculation-f20.html

[Pas de pseudo]

Mrc

[Pas de pseudo]

Mrc