Prise de masse a 16 ans

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : moderation

iTerrios
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Enregistré le : 07 mars 2016, 22:38

Prise de masse a 16 ans

Message par iTerrios »

Bonjour a tous, voilà je viens tous juste d'avoir 16 ans et je pratiquais auparavant pendant 6 mois de la musculation chez moi et depuis 4 mois, je suis en salle. Je mesure 1m87 et pèse 72kg, je pense être ectomorphe. Je poste ce sujet pour avoir des conseils au niveau de la prise de masse étant adolescents, niveau nourriture ou bien même complément alimentaire si besoin, voilà j'attends vos réponses, merci beaucoup.
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Bastoun34
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Re: Prise de masse a 16 ans

Message par Bastoun34 »

Les bases ici: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Mon avis: si tes parents font la bouffe, que tu manges à la cantine etc., bref, que tu n'es pas libre de gérer ton alimentation comme tu le veux => oublie la prise de masse pour le moment. Mange à ta faim, le plus sainement possible (légumes, fruits, protéines, bons lipides, glucides à IG modéré...), et ça sera très bien.
iTerrios
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Enregistré le : 07 mars 2016, 22:38

Re: Prise de masse a 16 ans

Message par iTerrios »

Merci pour votre réponse, oui je n'ai pas vraiment le choix a la cantine mais voilà je mange sainement et je prend des collations, bananes, amandes etc ..
Pas de pseudo
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Enregistré le : 09 mars 2016, 22:37

Re: Prise de masse a 16 ans

Message par Pas de pseudo »

Bonjour c'est mon premier message sur le forum donc excuser moi pour les erreur j'ai 14 ans je mesure 1m77 pour 59kg.Je voudrais commencer la musculation mai je ne sais quelle exercices choisir.
J'ai deux haltères de 10 kilos chacune pour faire des exos pleasssssssssss aidez moi !!!!! icon13 :cry: :oops: :?: :( :evil:
Modifié en dernier par Pas de pseudo le 09 mars 2016, 22:54, modifié 1 fois.
Pas de pseudo
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Enregistré le : 09 mars 2016, 22:37

Re: Prise de masse a 16 ans

Message par Pas de pseudo »

Bonjour c'est mon premier message sur le forum donc excuser moi poeur les erreur j'ai 14 ans je mesure 1m77 pour 59kg.Je voudrais commencer la musculation mai je ne sais quelle exercices choisir.
J'ai deux haltères de 10 kilos chacune pour faire des exos pleasssssssssss aidez moi !!!!! icon13 :cry: :oops: :?: :( :evil:
iTerrios
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Enregistré le : 07 mars 2016, 22:38

Re: Prise de masse a 16 ans

Message par iTerrios »

Salut, je pense que tu n'es pas dans la bonne partie du forum.
Pas de pseudo
Messages : 9
Enregistré le : 09 mars 2016, 22:37

Re: Prise de masse a 16 ans

Message par Pas de pseudo »

Quel est la bonne partie ?
iTerrios
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Enregistré le : 07 mars 2016, 22:38

Re: Prise de masse a 16 ans

Message par iTerrios »

Pas de pseudo
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Enregistré le : 09 mars 2016, 22:37

Re: Prise de masse a 16 ans

Message par Pas de pseudo »

Mrc
Pas de pseudo
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Enregistré le : 09 mars 2016, 22:37

Re: Prise de masse a 16 ans

Message par Pas de pseudo »

Mrc