Bonjour , je suis en programme half body haut et bas du corps séparé.
Et je voudrais rajouté un exercice pour le biceps mais je ne sais choisir entre le curl a la barre EZ ou le curl en prise marteau ?
Mes séance haut du corps sont :
DC
DIPS
tractions
rowing barre
D haltéres
Je recherche l'exercice le plus complet pour le placer à la fin de ma séance car j'ai un retard sur mes bras
curl barre Z ou curl prise marteau ?
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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
Salut
Si tu ne fait qu 1 exos biceps par séance alterne les 2 et change les exos biceps toutes les 4-5 semaines genre prochain curl pupitre/Curl prisse inversé

Si tu ne fait qu 1 exos biceps par séance alterne les 2 et change les exos biceps toutes les 4-5 semaines genre prochain curl pupitre/Curl prisse inversé

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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
ok donc comme j'ai 2 séances haut par semaine je peux alterner les 2 exercices ?
du genre le lundi curl barre EZ et le jeudi curl prise marteau ?
du genre le lundi curl barre EZ et le jeudi curl prise marteau ?
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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
Yep
comme sa tu travail 2 parties différentes du biceps 


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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
ok merci pour t'es réponses rapide 

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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
fais du curl barre droite et du curl incliné. le marteau c'est si tu as un retard sur le brachial antérieur.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
A chaque fois que je fais du curl barre droite, j'ai des douleurs dans les poignés, c'est pour sa que j'ai choisi la barre Z.
C'est pareil non ?
C'est pareil non ?
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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
la barre droite accentue la supination. pour ta douleur, essaye une prise un peu plus large . si ça me marche pas, n'insiste pas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
Moi c'est pareil, barre droite c'est même pas la peine ça me pète les poignets. Préfère la barre EZ si pour toi c'est pareil
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
Hier j'ai fait une séance j'ai éssayé la barre droite et déja a la fin de la premiére série j'avais des douleurs dans les poignés ... j'ai fini mes 2 autres séries avec la Z est niquel.
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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
perso, c'est le contraire, j'ai des douleurs à la EZ et rien avec une droite
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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
c'est mieux la barre droite. beaucoup utilisent la ez sans savoir pourquoi.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
oui c'est ce que je faisais à mes débuts car je voyais les autres faire avecyam57 a écrit :c'est mieux la barre droite. beaucoup utilisent la ez sans savoir pourquoi.
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Re: curl barre Z ou curl prise marteau ?
la plupart ne savent pas utiliser la barre ez.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.