curl barre Z ou curl prise marteau ?

[eddy80]

Bonjour , je suis en programme half body haut et bas du corps séparé.
Et je voudrais rajouté un exercice pour le biceps mais je ne sais choisir entre le curl a la barre EZ ou le curl en prise marteau ?
Mes séance haut du corps sont :
DC
DIPS
tractions
rowing barre
D haltéres
Je recherche l'exercice le plus complet pour le placer à la fin de ma séance car j'ai un retard sur mes bras

[TAM97]

Salut
Si tu ne fait qu 1 exos biceps par séance alterne les 2 et change les exos biceps toutes les 4-5 semaines genre prochain curl pupitre/Curl prisse inversé

[eddy80]

ok donc comme j'ai 2 séances haut par semaine je peux alterner les 2 exercices ?
du genre le lundi curl barre EZ et le jeudi curl prise marteau ?

[TAM97]

Yep comme sa tu travail 2 parties différentes du biceps

[eddy80]

ok merci pour t'es réponses rapide

[yam57]

fais du curl barre droite et du curl incliné. le marteau c'est si tu as un retard sur le brachial antérieur.

[eddy80]

A chaque fois que je fais du curl barre droite, j'ai des douleurs dans les poignés, c'est pour sa que j'ai choisi la barre Z.
C'est pareil non ?

[yam57]

la barre droite accentue la supination. pour ta douleur, essaye une prise un peu plus large . si ça me marche pas, n'insiste pas.

[Alexjansen]

Moi c'est pareil, barre droite c'est même pas la peine ça me pète les poignets. Préfère la barre EZ si pour toi c'est pareil

[eddy80]

Hier j'ai fait une séance j'ai éssayé la barre droite et déja a la fin de la premiére série j'avais des douleurs dans les poignés ... j'ai fini mes 2 autres séries avec la Z est niquel.

[anto59]

perso, c'est le contraire, j'ai des douleurs à la EZ et rien avec une droite

[yam57]

c'est mieux la barre droite. beaucoup utilisent la ez sans savoir pourquoi.

[anto59]

c'est mieux la barre droite. beaucoup utilisent la ez sans savoir pourquoi.

oui c'est ce que je faisais à mes débuts car je voyais les autres faire avec

[yam57]

la plupart ne savent pas utiliser la barre ez.