Manger 50gr de protéines en un repas

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

Modérateur : moderation

Seiwaza
Messages : 626
Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02

Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Seiwaza »

Selon ce que l'on m'a dis, le corps ne peut assimiler que 30/40 grammes de protéines en un repas, le surplus de protéines au-delà des 30/40gr serait du gâchis, est-ce vrai ?
Scrubs
Messages : 678
Enregistré le : 12 août 2015, 23:38

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Scrubs »

Non.
Seiwaza
Messages : 626
Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Seiwaza »

Une petite argumentation, peut-être ?
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 13640
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Alexjansen »

Les aliments ont tous des vitesses de digestion différentes. Sachant celà, il ne faut donc pas s'imaginer que toutes les protéines de ton repas vont débarquer en même temps! En plus de ça, les protéines s'assimilent à des vitesses différentes selon les sources. Autrement dit tu peux manger 1 steak, 4 oeufs, 1 dose de whey et 2 fromages blancs, ton corps pourra très bien tirer parti de toutes les sources.
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5

Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Seiwaza
Messages : 626
Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Seiwaza »

Ok.

Du coup le corps peut assimiler autant de protéines en une fois ou pas ?
Avatar du membre
Saruma
Messages : 445
Enregistré le : 13 août 2014, 08:24

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Saruma »

oui
Seiwaza
Messages : 626
Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Seiwaza »

Une petit argumentation, une source, peut-être ?
Scrubs
Messages : 678
Enregistré le : 12 août 2015, 23:38

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Scrubs »

T'es prêt à croire sur parole quelqu'un qui te dit que ton corps peut pas assimiler autant en un repas, mais nous, on doit se justifier par A+B ?
Quand tu mange les nutriments se digèrent en plusieurs heures. L'estomac c'est pas " bon j'assimile les prot, ensuite les glucides, ensuite les lipides" ça assimile le package complet en même temps petit à petit, plus tu mange plus la digestion sera lente. Plus tu mange vite, plus la digestion sera lente. C'est tout ce dont tu as besoin de savoir, t'as besoin de Xg de prot au kilo de pdc, manges-les te pose pas de questions inutiles.
Tu dis que tu trouve que tu n'as pas évolué beaucoup depuis que tu as commencé. Si tu mettais autant d'énergie à faire les choses bien plutôt qu'à poser des questions spéciales t'aurais peut-être plus de résultats.

Pour conclure, Bastoun dans un sujet quelque part sur le forum parlait que le corps assimilait 10g de prot à l'heure ou quelque chose comme ça. Que t'en aies 10g ou 50g c'est juste le temps d'assimilation qui diffère. Et c'est pas bien grave vu que pendant ces heures là t'es pas en catabolisme vu que t'apporte des nutriments à ton corps.
Avatar du membre
Vato
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 7369
Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Vato »

Merci de faire une recherche avant de poster :

http://lmgtfy.com/?q=site%3Amusculactio ... %C3%A9ines
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Seiwaza
Messages : 626
Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Seiwaza »

Tiens, on s'acharne sur moi dès que je demande une justification ou une source ? Peut-être devrais-je croire tout ce qui me vient au nez, non ?
Scrubs a écrit :T'es prêt à croire sur parole quelqu'un qui te dit que ton corps peut pas assimiler autant en un repas, mais nous, on doit se justifier par A+B ?
Si je viens vous demander votre avis concernant ce qu'à dis cette personne, c'est que je ne l'ai pas cru sur parole, non, tu réfléchis...?
Scrubs a écrit : Tu dis que tu trouve que tu n'as pas évolué beaucoup depuis que tu as commencé. Si tu mettais autant d'énergie à faire les choses bien plutôt qu'à poser des questions spéciales t'aurais peut-être plus de résultats.
Je ne vois pas le rapport avec le topic énoncé, tu es hors-sujet.
Vato a écrit :Merci de faire une recherche avant de poster :

http://lmgtfy.com/?q=site%3Amusculactio ... %C3%A9ines
Merci.
Ghal
Messages : 4092
Enregistré le : 10 janv. 2015, 16:27

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Ghal »

t'es vachement arrogant et assisté quand même
Seiwaza
Messages : 626
Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Seiwaza »

Je demande des sources ou des informations sur ce qu'on me dit, je ne veux pas croire bêtement ce qui m'est dis sans preuves, j'ai le droit.
Ghal
Messages : 4092
Enregistré le : 10 janv. 2015, 16:27

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Ghal »

t'as aussi le droit de chercher
c'est clairement une question qui a été posée 50 000 fois
si les autres ont su trouvé la réponse, pourquoi pas toi?
Seiwaza
Messages : 626
Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Seiwaza »

J'ai fais une erreur en créant ce topic, j'aurai dû faire une recherche comme l'a mentionné Vato.

Cependant, cela ne suffit à qualifier quelqu'un d'arrogant
Ghal
Messages : 4092
Enregistré le : 10 janv. 2015, 16:27

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Ghal »

bien sur que si mdr, t'as vu comment tu leur réponds? ils viennent t'aider et tu leur parles comme à des chiens.
Seiwaza
Messages : 626
Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Seiwaza »

Je n'ai parlé qu'à Scrubs de cette manière parmi tout ceux qui m'ont répondu, à savoir Alexjansen,Saruma et Vato, c'est lui qui m'a pas très bien parler en premier, donc je réponds de la même manière.
Avatar du membre
Bastoun34
Messages : 4393
Enregistré le : 23 nov. 2010, 21:21

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Bastoun34 »

Scrubs a écrit :Pour conclure, Bastoun dans un sujet quelque part sur le forum parlait que le corps assimilait 10g de prot à l'heure ou quelque chose comme ça. Que t'en aies 10g ou 50g c'est juste le temps d'assimilation qui diffère. Et c'est pas bien grave vu que pendant ces heures là t'es pas en catabolisme vu que t'apporte des nutriments à ton corps.
Euh non, je pense avoir dit ça... 10g/h, c'est la vitesse d'assmimilation théorique de la whey, prise seule, à jeun..

Sinon, Seiwaza, cadeau:
http://www.all-musculation.com/forum/to ... nutrition/
qui est une traduction de: http://www.leangains.com/2010/10/top-te ... unked.html

Le mythe qui concerne ta question est le N°5.
Avatar du membre
karmmamma
Messages : 1921
Enregistré le : 28 juil. 2015, 13:21

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par karmmamma »

[youtube]Hxox_WWrfSA[/youtube]
Muscu depuis 1996, Lafay depuis 2012, niv.13
SOMMAIRE CARNET (Lafay - Nutrition - Photos - Bilans) : post3723734.html#p3723734
Seiwaza
Messages : 626
Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02

Re: Manger 50gr de protéines en un repas

Message par Seiwaza »

Merci Bastoun34 pour tes liens, ça me semble intéressant