J'ai 20 ans, je mesure 1m83 pour 77KG, voici mon problème:
En septembre 2015 je pesais 93KG, j'ai donc décide de me mettre a la muscu et de commencer une sèche, après 3 mois, j'ai réussis a perdre 16KG tout en prenant un peu de muscle mais sans plus, c'est la où est le problème !
Je suis pas hyper sec j'ai même encore quelque kilo a perdre surement mais j'aimerais prendre du muscle le tout sans reprendre la graisse que j'ai durement perdu et perdre le peu de gras qu'il me reste. Je suis habitué a prendre des complément alimentaire qui me servait pour la sèche (Prot isolat etc) mais je ne sais quoi prendre pour faire du muscle et coté alimentation dois je m'orienter vers une diète de sèche ou masse ? car j'ai vu que même en faisant de la prise de masse on arrive a perdre un peu de graisse tout en prenant du muscle (vous m'avez compris
)Voila merci pour vos reponses !
