Dips sur banc?

[Tblz]

Salut, je n'ai pas la possiblité de faire des dips chez moi, est ce possible de les remplacer par des dips sur banc? Et avec cet exo, peut on aussi viser plus les pecs ou les triceps en variant l'inclinaison? Merci!

[Ghal]

oui mais ça sera uniquement pour les triceps

[yam57]

dips sur banc pour les triceps. si tu veux cibler les pecs, fais des pompes.

[Tblz]

Merci, donc c'est pas très grave si je fais pas de dips pour le pecs, ou alors je vais avoir des seins?

[Vato]

C'est une vraie question ? Si oui, non.

[garulfo]

Oui les dips bancs ca fait pousser les seins et ca donne des envies de chaussures et sacs à main c'est un effet bien connu

[Tblz]

Non vous n'avez pas compris la question... Mr Gironda dit que trop de développé couché donnait des pectoraux en forme de seins de femme et qu'il fallait privilégier les dips qui donnaient une poitrine plus plate. Et donc moi je vous demande si l'absence de dips dans un programme pecs peut donner des pecs assez déformés en forme de seins.

[Tblz]

''Vince avait des méthodes d’entraînement peu orthodoxes. Le développé couché était pour lui un exercice de musculation peu intéressant, qui donne des poitrines inesthétiques en forme de seins de femme ; pas larges et plates comme une cuirasse de gladiateur''
https://www.musculaction.com/gironda-dips.htm

[Vato]

Non vous n'avez pas compris la question

Mea culpa, mea maxi culpa

[yam57]

la forme des muscles dépend beaucoup de la génétique. fais les exercices qui te donnent le meilleur résultats suivant tes gouts. on ne peut pas définir à l'avance les exercices qui nous conviennent le mieux.
il faut les essayer pas mal de temps avant.

[garulfo]

Pour rebondir sur Gironda si tu lis bien les dips qu'ils préconisaient ne sont pas les mêmes que ceux qui sont effectués en standard par les pratiquants .... d'ailleurs sa version porte son nom "Dips Gironda" et diffèrent dans la prise de main inversée qui permet de totalement désactiver les triceps et dans le fait que tu devais arrondir le dos et pousser comme si tu voulais coller le dos vers le plafonds.

ce qu'il y a dans la plupart des exos pratiqués aujourd'hui c'est que l'amplitude n'est pas forcément maxi (tu perds en force), ceci peut aussi expliquer cela car l'amplitude dans la partie basse du mouvement au DC (barre ou mieux haltères) permet un étirement des pectoraux et retrouver par là ce phénomène de plaque decrit par Gironda.

Après comme dit Yam la morphologie joue aussi un grand rôle dans la forme des pecs

[Tblz]

Oui moi je m'en suis super bien sorti avec juste de pompes ils se sont développé assez "harmonieusement" mais le DC j'ai l'impression que ce sont plus les épaules qui prennent, après je crois que c'est juste une impression...