Bonjour à tous,
Alors voilà je rencontre un petit souci pour l'entrainement de mes triceps.
Je n'ai pas (encore) assez de force pour executer des vrais dips entre deux barres. J'ai tenté mais je n'ai pas suffisamment d'amplitude et pour le moment ce sont plutôt mes épaules qui subissent. Du coup je fais mes dips à l'aide d'un banc...
Mais voilà maintenant cet exercice est devenu trop "simple", j'ai essayé de me lester à l'aide d'un poids, mais c'est galère, ça tient pas...
Avez-vous des idées pour augmenter l'intensité des dips au banc? Ou des idées d'autres exo?
Je précise que je suis le programme half-body du site.
Merci d'avance pour vos réponses
Variante de Dips pour débutante
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Re: Variante de Dips pour débutante
Tu surélèves les pieds,par rapport aux mains sur le banc 

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Re: Variante de Dips pour débutante
tu veux parler des répulsions entre 2 bancs? si c'est ça, essaye de placer tes pieds plus haut
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Variante de Dips pour débutante
Cool, merci pour votre rapidité...
Je tente ça la prochaine fois...

Je tente ça la prochaine fois...
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- Moniteur Fonte
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Re: Variante de Dips pour débutante
Fais les dips normaux, moins traumatisants pour les épaules, avec l'aide de résistance bands.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Variante de Dips pour débutante
Alors 2 tehcniques très simples pour augmenter la difficulté :
- Surlélever les pieds comme dit par rapport au niveau des mains (j'ai une différence de 20cm entre le niveau de mes pieds et de mes mains)
- Tu lestes.
Pour lester rien de plus simple .... tu as une haltère courte ? tu mets le poids que tu veux et tu glisses l'haltère entre tes cuisses .... cela ne bouge plus ... j'utilise cette méthode depuis des années sans pb
autre solution .... sac à dos porté devant
- Surlélever les pieds comme dit par rapport au niveau des mains (j'ai une différence de 20cm entre le niveau de mes pieds et de mes mains)
- Tu lestes.
Pour lester rien de plus simple .... tu as une haltère courte ? tu mets le poids que tu veux et tu glisses l'haltère entre tes cuisses .... cela ne bouge plus ... j'utilise cette méthode depuis des années sans pb
autre solution .... sac à dos porté devant
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