Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !

[djdvn]

bah écoute moi en l'espace de 3 semaines j'ai pris 77kg à 81.5 donc 4.5kg... après dans mon cas ce n'était pas que du muscle lol

je ne sais pas dans ton cas

je pourrais devenir facilement une masse (grasse mais massive aussi)

[Alexjansen]

Ouais mais là mon bras c'est clairement pas du fat, en contraction c'est dur comme un roc tout autour

Djd franchement à ta place je ferai une bonne masse puis une sèche contrôlée derrière, ça te permettrait de revenir aussi sec que maintenant mais plus massif !

[anto59]

avoue tu t'es injecté du synthol , c'est peut être dû à la créatine (enfin si tu en prends et si ça peut avoir cet effet là ; ça fait beaucoup de supposition mdr)
moi ils ne veulent pas grossir mes petits bras sniff

[Alexjansen]

C'est ce que je me suis dit, la créatine y est peut-être pour quelque chose... j'ai arrêté en tout cas, après 1 mois de prise je vais voir ce que donne 1 mois sans (je me reprends le tour de bras fin janvier et je vais voir si mes perfs grimpent encore)
Anto, massacre-les tes biceps, fais les déprimer sous la souffrance, montre-leur que tu veux bien être clément mais qu'il y a des limites ! Nourris-les au rest-pause et au dégressif

[djdvn]

c'est pas la flotte ?

[anto59]

C'est ce que je me suis dit, la créatine y est peut-être pour quelque chose... j'ai arrêté en tout cas, après 1 mois de prise je vais voir ce que donne 1 mois sans (je me reprends le tour de bras fin janvier et je vais voir si mes perfs grimpent encore)
Anto, massacre-les tes biceps, fais les déprimer sous la souffrance, montre-leur que tu veux bien être clément mais qu'il y a des limites ! Nourris-les au rest-pause et au dégressif

le biceps ça va encore (enfin il peut encore grossir un poil) , c'est le triceps qu'il faut que je travaille plus souvent, j'ai tendance à prendre large aux développés donc ils bossent peu en secondaire, je viens d'intégrer les dips il y a peu, on verra le résultat dans 1mois, en tout cas après la sèche, tu vas être un sacré bétail musclay

[Alexjansen]

c'est pas la flotte ?

De la rétention d'eau standard non, y'a rien qui pend sur mes bras ils sont ulra-durs de partout en contraction. De la rétention intra-musculaire provoquée par la créatine ? possible, c'est pour ça que je vais reprendre ma mensu dans 2-3 semaines pour vérifier

le biceps ça va encore (enfin il peut encore grossir un poil) , c'est le triceps qu'il faut que je travaille plus souvent, j'ai tendance à prendre large aux développés donc ils bossent peu en secondaire, je viens d'intégrer les dips il y a peu, on verra le résultat dans 1mois, en tout cas après la sèche, tu vas être un sacré bétail musclay

Fais des dips + extensions à la poulie

Merci, j'espère que le résultat après-sèche sera convaincant

[djdvn]

t'as une sacrée bonne condition pour être à ce poids avec le peu de bide et gras

quand tu vas sécher ça va donner violent

[Seiwaza]

Je confirme, ça va vraiment être du lourd la sèche, affaire à suivre...

[Alexjansen]

t'as une sacrée bonne condition pour être à ce poids avec le peu de bide et gras

Je pense que j'ai une génétique plutôt favorable heureusement ! enfin y'a un peu de gras à perdre quand même

[Alexjansen]

Petite vidéo training biceps: https://www.youtube.com/watch?v=ukdtVX3 ... e=youtu.be

[Seiwaza]

C'est la première fois que je vois quelqu'un faire du rowing un bras avec une barre haha, ça doit être la galère pour équilibrer la barre, je pense que ça serait mieux avec un haltère.

Sinon j'aime bien ta vidéo !

[Ghal]

ben ça peut être intéressant justement tu contractes encore plus
comme pour les el à la barre

[Seiwaza]

Je n'ai pas dis que ce n'était pas intéressant, j'ai juste dis que je n'avais jamais vu ça auparavant.

Elevations laterales à la barre ? Elevations frontales tu veux dire ?

[Ghal]

non non je parle bien d'élévations latérales

[Seiwaza]

Tu as une image ou une vidéo de cet exercice à me montrer, je ne trouve rien sur internet.

[Ghal]

à partir de 3:40

[Seiwaza]

C'est sympa comme exercice, je ne connaissais pas.

[Alexjansen]

En fait si je prends une barre c'est avant tout parce que les charges nécessaires ne tiennent pas sur un haltère (y'a 40kg), mais sinon pas de souci d'équilibre non si tu prends bien au milieu de la barre, et j'y ai pas pensé mais comme le fait remarquer Ghal ça peut susciter une plus forte contraction ouais..!

[anto59]

pas trop dangereuses les haltères avec sérrage à vis?
car j'ai trouvé un kit 40kg pas trop cher mais le système de vissage me fait peur

[Alexjansen]

Franchement non ça va ça tient bien

[anto59]

petite question : comment tu fais pour bosser le dos en largeur en le faisant chez toi?
car je pourrais juste casé un banc chez moi, et avec une barre de traction pas possible de prendre large en pronation

[Seiwaza]

pas trop dangereuses les haltères avec sérrage à vis?

Non pas du tout, suffit de bien serrer.

petite question : comment tu fais pour bosser le dos en largeur en le faisant chez toi?
car je pourrais juste casé un banc chez moi, et avec une barre de traction pas possible de prendre large en pronation

Moi aussi j'ai ce problème, je suis en home gym et je peux rien faire à part des rowing et du SDT pour mon dos.

[anto59]

je suis en salle actuellement mais en comptant l'essence et l'abonnement, je me dis qu'un banc à domicile (en plus je suis débutant donc je soulève pas trop lourd) ça me ferait économiser la dessus et je pourrais "investir" plus dans ma diète

ps : désolé Alex d'intervenir dans ton sujet

[Alexjansen]

petite question : comment tu fais pour bosser le dos en largeur en le faisant chez toi?

Faut pas non plus s'imaginer que faire du rowing ça fait bosser QUE l'épaisseur et que les tractions ne font QUE la largeur... les deux font les deux, simplement en proportions un peu différentes j'imagine.

Mais de toute façon je ne fais pas de "vrai" training dos chez moi, là je me suie entrainé comme j'ai pu chez moi car la salle était fermée (c'était le 1er). Les deux seuls trucs que je peux faire à fond chez moi c'est biceps et épaules...

Mais sinon truc con, si t'as moyen avec une chaise à lombaires de te mettre tête en bas tu peux faire du rowing vertical avec une barre

[Alexjansen]

Pesée du jour: 102.2kg, autrement dit j'ai pas pris un gramme depuis le 28/12 ! Je me repèse mardi prochain pour voir, si ça n'a toujours pas bougé ça veut dire que ma nouvelle DEJ est d'environ 4300 kcal

[anto59]

vas falloir monter les doses

[Seiwaza]

Grosse DEJ, rien que pour te maintenir...mais vu ton PDC ça se comprend.

[Alexjansen]

Affaire à suivre, rdv mardi prochain...

[Seiwaza]

rdv mardi prochain...

RDV Gare du Nord khey, on va s'faire un combat d'trapèzes, j'vais t'envoyer à Tokyo ! TOAAAH !!!

Bravo à celui qui trouvera la référence, c'est pas très compliqué !

[Alexjansen]

FHTG, pas géniale la référence

[anto59]

from human to gold et son tipee d'or

[Seiwaza]

pas géniale la référence

Meuh, pourquoi ?

[Alexjansen]

Parce qu'il ne sait ni faire une prise de masse ni faire une sèche.

Mais bon on s'en fout ouvre un sujet si tu veux je veux pas que ça parte en troll ^^

[Alexjansen]

MAJ 12/01/16: 102.8 kg

J'ai l'impression que la masse prise de 102 à 102.8 est plutôt propre, je vois pas de fat en plus (du moins au visuel)

[Seiwaza]

Punaise mais t'as vraiment une génétique cheat ou quoi, tu prends du muscle comme si c'était de l'eau que tu prenais au robinet lol

[Alexjansen]

Bon, je me suis repesé vendredi, par curiosité et à titre de confirmaton: 102.2kg. A mon avis j'avais pas encore évacué le cheat meal précédent ma pesée à 102.8
Autrement dit, je stagne bel et bien avec mes apports actuels, j'ai donc pris une décision CRUCIALE: je commence ma sèche dès demain ! Donc rendez-vous sur mon sujet de sèche dans la partie appropriée pour ceux qui veulent me suivre !

[djdvn]

Ahh ça devient intéressant la

[anto59]

vivement la fin, qu'on voit les résultats