Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Modérateur : moderation
-
- Messages : 644
- Enregistré le : 26 août 2015, 08:14
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
bah écoute moi en l'espace de 3 semaines j'ai pris 77kg à 81.5 donc 4.5kg... après dans mon cas ce n'était pas que du muscle lol
je ne sais pas dans ton cas
je pourrais devenir facilement une masse (grasse mais massive aussi)
je ne sais pas dans ton cas
je pourrais devenir facilement une masse (grasse mais massive aussi)
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Ouais mais là mon bras c'est clairement pas du fat, en contraction c'est dur comme un roc tout autour
Djd franchement à ta place je ferai une bonne masse puis une sèche contrôlée derrière, ça te permettrait de revenir aussi sec que maintenant mais plus massif !

Djd franchement à ta place je ferai une bonne masse puis une sèche contrôlée derrière, ça te permettrait de revenir aussi sec que maintenant mais plus massif !
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 847
- Enregistré le : 28 oct. 2015, 19:53
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
avoue tu t'es injecté du synthol
, c'est peut être dû à la créatine (enfin si tu en prends et si ça peut avoir cet effet là ; ça fait beaucoup de supposition mdr)
moi ils ne veulent pas grossir mes petits bras sniff

moi ils ne veulent pas grossir mes petits bras sniff
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
C'est ce que je me suis dit, la créatine y est peut-être pour quelque chose... j'ai arrêté en tout cas, après 1 mois de prise je vais voir ce que donne 1 mois sans (je me reprends le tour de bras fin janvier et je vais voir si mes perfs grimpent encore)
Anto, massacre-les tes biceps, fais les déprimer sous la souffrance, montre-leur que tu veux bien être clément mais qu'il y a des limites ! Nourris-les au rest-pause et au dégressif
Anto, massacre-les tes biceps, fais les déprimer sous la souffrance, montre-leur que tu veux bien être clément mais qu'il y a des limites ! Nourris-les au rest-pause et au dégressif

Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 644
- Enregistré le : 26 août 2015, 08:14
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
c'est pas la flotte ?
-
- Messages : 847
- Enregistré le : 28 oct. 2015, 19:53
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
le biceps ça va encore (enfin il peut encore grossir un poil) , c'est le triceps qu'il faut que je travaille plus souvent, j'ai tendance à prendre large aux développés donc ils bossent peu en secondaire, je viens d'intégrer les dips il y a peu, on verra le résultat dans 1mois, en tout cas après la sèche, tu vas être un sacré bétail musclayAlexjansen a écrit :C'est ce que je me suis dit, la créatine y est peut-être pour quelque chose... j'ai arrêté en tout cas, après 1 mois de prise je vais voir ce que donne 1 mois sans (je me reprends le tour de bras fin janvier et je vais voir si mes perfs grimpent encore)
Anto, massacre-les tes biceps, fais les déprimer sous la souffrance, montre-leur que tu veux bien être clément mais qu'il y a des limites ! Nourris-les au rest-pause et au dégressif

-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
De la rétention d'eau standard non, y'a rien qui pend sur mes bras ils sont ulra-durs de partout en contraction. De la rétention intra-musculaire provoquée par la créatine ? possible, c'est pour ça que je vais reprendre ma mensu dans 2-3 semaines pour vérifierc'est pas la flotte ?
Fais des dips + extensions à la pouliele biceps ça va encore (enfin il peut encore grossir un poil) , c'est le triceps qu'il faut que je travaille plus souvent, j'ai tendance à prendre large aux développés donc ils bossent peu en secondaire, je viens d'intégrer les dips il y a peu, on verra le résultat dans 1mois, en tout cas après la sèche, tu vas être un sacré bétail musclay![]()
Merci, j'espère que le résultat après-sèche sera convaincant

Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 644
- Enregistré le : 26 août 2015, 08:14
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
t'as une sacrée bonne condition pour être à ce poids avec le peu de bide et gras
quand tu vas sécher ça va donner violent
quand tu vas sécher ça va donner violent
-
- Messages : 626
- Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Je confirme, ça va vraiment être du lourd la sèche, affaire à suivre...
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Je pense que j'ai une génétique plutôt favorable heureusement ! enfin y'a un peu de gras à perdre quand mêmet'as une sacrée bonne condition pour être à ce poids avec le peu de bide et gras

Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Petite vidéo training biceps: https://www.youtube.com/watch?v=ukdtVX3 ... e=youtu.be
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 626
- Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
C'est la première fois que je vois quelqu'un faire du rowing un bras avec une barre haha, ça doit être la galère pour équilibrer la barre, je pense que ça serait mieux avec un haltère.
Sinon j'aime bien ta vidéo !
Sinon j'aime bien ta vidéo !
-
- Messages : 4092
- Enregistré le : 10 janv. 2015, 16:27
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
ben ça peut être intéressant justement tu contractes encore plus
comme pour les el à la barre
comme pour les el à la barre
-
- Messages : 626
- Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Je n'ai pas dis que ce n'était pas intéressant, j'ai juste dis que je n'avais jamais vu ça auparavant.
Elevations laterales à la barre ? Elevations frontales tu veux dire ?
Elevations laterales à la barre ? Elevations frontales tu veux dire ?
-
- Messages : 4092
- Enregistré le : 10 janv. 2015, 16:27
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
non non je parle bien d'élévations latérales
-
- Messages : 626
- Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Tu as une image ou une vidéo de cet exercice à me montrer, je ne trouve rien sur internet.
-
- Messages : 4092
- Enregistré le : 10 janv. 2015, 16:27
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
à partir de 3:40
-
- Messages : 626
- Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
C'est sympa comme exercice, je ne connaissais pas.
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
En fait si je prends une barre c'est avant tout parce que les charges nécessaires ne tiennent pas sur un haltère (y'a 40kg), mais sinon pas de souci d'équilibre non si tu prends bien au milieu de la barre, et j'y ai pas pensé mais comme le fait remarquer Ghal ça peut susciter une plus forte contraction ouais..!
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 847
- Enregistré le : 28 oct. 2015, 19:53
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
pas trop dangereuses les haltères avec sérrage à vis?
car j'ai trouvé un kit 40kg pas trop cher mais le système de vissage me fait peur
car j'ai trouvé un kit 40kg pas trop cher mais le système de vissage me fait peur

-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Franchement non ça va ça tient bien 

Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 847
- Enregistré le : 28 oct. 2015, 19:53
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
petite question : comment tu fais pour bosser le dos en largeur en le faisant chez toi?
car je pourrais juste casé un banc chez moi, et avec une barre de traction pas possible de prendre large en pronation
car je pourrais juste casé un banc chez moi, et avec une barre de traction pas possible de prendre large en pronation
-
- Messages : 626
- Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Non pas du tout, suffit de bien serrer.anto59 a écrit :pas trop dangereuses les haltères avec sérrage à vis?
Moi aussi j'ai ce problème, je suis en home gym et je peux rien faire à part des rowing et du SDT pour mon dos.anto59 a écrit :petite question : comment tu fais pour bosser le dos en largeur en le faisant chez toi?
car je pourrais juste casé un banc chez moi, et avec une barre de traction pas possible de prendre large en pronation
-
- Messages : 847
- Enregistré le : 28 oct. 2015, 19:53
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
je suis en salle actuellement mais en comptant l'essence et l'abonnement, je me dis qu'un banc à domicile (en plus je suis débutant donc je soulève pas trop lourd) ça me ferait économiser la dessus et je pourrais "investir" plus dans ma diète
ps : désolé Alex d'intervenir dans ton sujet
ps : désolé Alex d'intervenir dans ton sujet
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Faut pas non plus s'imaginer que faire du rowing ça fait bosser QUE l'épaisseur et que les tractions ne font QUE la largeur... les deux font les deux, simplement en proportions un peu différentes j'imagine.petite question : comment tu fais pour bosser le dos en largeur en le faisant chez toi?
Mais de toute façon je ne fais pas de "vrai" training dos chez moi, là je me suie entrainé comme j'ai pu chez moi car la salle était fermée (c'était le 1er). Les deux seuls trucs que je peux faire à fond chez moi c'est biceps et épaules...
Mais sinon truc con, si t'as moyen avec une chaise à lombaires de te mettre tête en bas tu peux faire du rowing vertical avec une barre

Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Pesée du jour: 102.2kg, autrement dit j'ai pas pris un gramme depuis le 28/12 ! Je me repèse mardi prochain pour voir, si ça n'a toujours pas bougé ça veut dire que ma nouvelle DEJ est d'environ 4300 kcal 

Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 847
- Enregistré le : 28 oct. 2015, 19:53
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
vas falloir monter les doses 

-
- Messages : 626
- Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Grosse DEJ, rien que pour te maintenir...mais vu ton PDC ça se comprend.
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Affaire à suivre, rdv mardi prochain...
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 626
- Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
RDV Gare du Nord khey, on va s'faire un combat d'trapèzes, j'vais t'envoyer à Tokyo ! TOAAAH !!!Alexjansen a écrit :rdv mardi prochain...
Bravo à celui qui trouvera la référence, c'est pas très compliqué !
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
FHTG, pas géniale la référence 

Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 847
- Enregistré le : 28 oct. 2015, 19:53
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
from human to gold
et son tipee d'or 


-
- Messages : 626
- Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Meuh, pourquoi ?Alexjansen a écrit :pas géniale la référence
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Parce qu'il ne sait ni faire une prise de masse ni faire une sèche.
Mais bon on s'en fout ouvre un sujet si tu veux je veux pas que ça parte en troll ^^

Mais bon on s'en fout ouvre un sujet si tu veux je veux pas que ça parte en troll ^^
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
MAJ 12/01/16: 102.8 kg
J'ai l'impression que la masse prise de 102 à 102.8 est plutôt propre, je vois pas de fat en plus (du moins au visuel)
J'ai l'impression que la masse prise de 102 à 102.8 est plutôt propre, je vois pas de fat en plus (du moins au visuel)
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 626
- Enregistré le : 27 déc. 2015, 11:02
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Punaise mais t'as vraiment une génétique cheat ou quoi, tu prends du muscle comme si c'était de l'eau que tu prenais au robinet lol
-
- Messages : 13630
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Bon, je me suis repesé vendredi, par curiosité et à titre de confirmaton: 102.2kg. A mon avis j'avais pas encore évacué le cheat meal précédent ma pesée à 102.8
Autrement dit, je stagne bel et bien avec mes apports actuels, j'ai donc pris une décision CRUCIALE: je commence ma sèche dès demain !
Donc rendez-vous sur mon sujet de sèche dans la partie appropriée pour ceux qui veulent me suivre !

Autrement dit, je stagne bel et bien avec mes apports actuels, j'ai donc pris une décision CRUCIALE: je commence ma sèche dès demain !

Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
-
- Messages : 644
- Enregistré le : 26 août 2015, 08:14
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Ahh ça devient intéressant la





-
- Messages : 847
- Enregistré le : 28 oct. 2015, 19:53
Re: Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
vivement la fin, qu'on voit les résultats 
