Casse Dalle ? J'ai faim !

[Pvtt]

J'ai un problème qui m’embarrasse vraiment. J'ai tout simplement constamment faim.
Toute la journée j'ai envie de manger mais fort heureusement des choses saines.
Si je prends un gros repas très calorique, je vais être partiellement calé pendant 1 heure mais après me vient l'envie de manger à nouveau.

Alors, pour y remédier je mange pas mal de fruits tout au long de la journée, parfois des flocons d'avoine avec lait d'amande, miel d’acacia et purée de cacahuète.
Je me fais aussi du riz quand vraiment j'en peux plus ( mais bon manger 100 g de riz à minuit c'est pas le plus recommandé ).
J'aimerais bien varier et trouver de nouvelles choses.

J'avais pensé au surimi, il est très peu calorique mais vu la composition, non merci ...

Qu'en dites-vous ?

Merci à vous pour vos recommandations

[karmmamma]

Fruit_Stall_in_Barcelona_Market.jpg

Fais toi plaisir avec la diversité des fruits, il y a des centaines

[Pvtt]

Fais toi plaisir avec la diversité des fruits, il y a des centaines

Merci karmmamma, je mange déjà des fruits mais c'est très peu consistant

[Alexjansen]

Comment tu te situes par rapport à ta DEJ ? en-dessous ? au-dessus ?

Pour moi y'a un truc qui passe la faim, c'est le chocolat noir 80% mini, tu peux tester si t'aimes ça.

[Pvtt]

Je suis pas bien épais, même de tendance "mince" 1m75 pour 60/65 kg
Ma DEJ se situe dans les 2700/3000 et je suis bien souvent au dessus.

Merci pour le chocolat, je vais tester !

[karmmamma]

Qu'est ce que tu racontes ???

Je ne mange que des fruits en glucides, et en jouant sur les bons fruits, leur densité calorique, en fibre, on peut jouer sur la consistance.

Tu ne peux pas écrire une généralité comme les fruits, ce n'est pas consistant.

C'est que tu choisis mal tes fruits suivant objectifs et timing, car je n'ai aucun problème là dessus, j'arrive à avoir faim en prise de masse et pas faim en sèche en jouant sur la diversité des fruits et leurs propriétés

[Goldorback]

Salut,

Je te conseillerais de prendre des fruits oléagineux tels que des noix ou des amandes.

A+

[jeff-seid]

mange des grosses pommes, bourré de fibres qui te rassasieront

ou alors mange énormément de légumes verts ou aubergine dans tes repas

100gr d'aubergine = 17 kcal, si t'en manges 1 kilos ça te fais que 170 kcal, même chose pour les haricots verts, brocolis, alors tu peux te péter le bide à volonté là

[Scrubs]

Les pommes calent bien, les Kakis aussi.

Après attention, on a parfois la sensation de faim, seulement parce qu'on s'ennui. Ca m'arrive en jour OFF par exemple. Boire de l'eau suffit pour caller un peu de temps.

Sinon, tu découpe ta journée en plusieurs repas, au lieu de manger 200g de riz le midi et 200g de poulet tu fais un repas à midi avec 100g riz 100g poulet, et à 15h la même chose.

Prend garde à bien mastique tes aliments aussi. Plus tu mâche, plus la sensation de satiété arrive. Et sinon, dans le cas où rien ne fonctionne, 300g de brocolis très très peu cuit, et 150g de lentilles cuites, ça calle bien. (je mène des expériences avec mon cuiseur vapeur, d'où le très très peu cuit )

[sebastien4444]

C'est que tu choisis mal tes fruits suivant objectifs et timing, car je n'ai aucun problème là dessus, j'arrive à avoir faim en prise de masse et pas faim en sèche en jouant sur la diversité des fruits et leurs propriétés

Je ne prends mes glucides que des fruits aussi mais je n'ai pas ces connaissances...
Tu peux m'en dire plus stp (des exemple de fruits qui calent et de fruits qui ne calent pas)

[Pvtt]

C'est que tu choisis mal tes fruits suivant objectifs et timing, car je n'ai aucun problème là dessus, j'arrive à avoir faim en prise de masse et pas faim en sèche en jouant sur la diversité des fruits et leurs propriétés

Bravo à toi si tu parviens à cela, mais ça ne fonctionne pas chez moi.

Je te conseillerais de prendre des fruits oléagineux tels que des noix ou des amandes.

Merci pour cette recommandation, cependant ces fruits sont bien trop onéreux pour un budget étudiant ...

Sinon je vais reprendre ce que je faisais avant c'est à dire manger des repas tout au long de la journée ( j'ai perdu cette habitude car je fais une longue pose sur la muscu )

[karmmamma]

Tout a un peu déjà été écrit

En sèche, mieux vaut réserver quantité énorme légumes verts au repas et fruits type pastèque, pomme, mangue, banane, suivi d'amandes, chocolat noir, noix ou cacahuètes qui ont un effet rassasiant à retardement pour collations.

Avocat aussi c'est pas mal.

[jeff-seid]

Que pensez-vous des figue barbarie ?

Pour 100gr on a 10gr de glucides, 10gr de sucre, et 4gr de fibres.

[Alexjansen]

Les légumes crus je trouve que ça cale aussi. Perso quand j'ai fini de brouter mon brocoli cru et ma carotte crue, j'ai tout de suite beaucoup moins faim. (c'est chiant d'ailleurs je préfererais passer ma faim sur le riz et les sardines/saumon/oeufs )

[jeff-seid]

C'est vrai.

PS : ça détruit pas les vitamines la cuisson vapeur ?

[Scrubs]

Moins.

Et la cuisson à la vapeur douce permettrait d'en sauver une majorité. Encore faut-il avoir le matériel, ou le temps dans le cas échéant.

[jeff-seid]

Ah

moi je fais cuire mon riz basmati dans une poele avec de l'eau, et je mets au dessus un truc (je sais pas comment ça s'appelle) pour mettre les légumes, on utilise ce truc pour vider l'eau lorsqu'on a fini de faire cuîres des pâtes ou du riz avec des trous, ça détruit pas les vitamines là ?

[Pvtt]

Ça s'appelle une passoire et c'est le même procédé que le cuit vapeur, ça ... cuit tes aliments à la vapeur et donc préserve nombreuses des vitamines