Manque d'influx nerveux

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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clement5thebo55
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Manque d'influx nerveux

Message par clement5thebo55 »

Salut à tous,
Je trouve qu'en ce moment je manque d'influx nerveux.
Je m'explique,
J'ai moins de "pulsions" énergétique lors de l'entraînement et je suis souvent fatigué.
Je ne sais pas si ça vient d'un manque de sommeil (je dors environ 8h45 par nuits) ou d'une carence alimentaire, vous avez une idée ?
Sinon merci à vous 8)
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karmmamma
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Re: Manque d'influx nerveux

Message par karmmamma »

alimentation, c'est possible, ou tes entrainements, ou stress, ou manque de récupération, étirements...

Il faudrait que tu crées ton carnet pour qu'on voit que ça ne vienne pas d'une lassitude psychologique ou d'une appréhension à t'entrainer ;)
Muscu depuis 1996, Lafay depuis 2012, niv.13
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Alexjansen
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Re: Manque d'influx nerveux

Message par Alexjansen »

Oui attention à la récup et au surentrainement... quel est ta routine d'entrainement ? et ta diète, ça suit ?
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5

Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
clement5thebo55
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Re: Manque d'influx nerveux

Message par clement5thebo55 »

Merci les gars pour vos réponses ;)
Je ne pense pas être en surentraînement puisque jai deux jours de repos par semaine et j'évite de trop bosser les points forts.
A mon avis j'ai un mauvais ratio oméga 3 oméga 6 ou une carence en une vitamine spécifique.
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karmmamma
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Re: Manque d'influx nerveux

Message par karmmamma »

Il faudrait avoir une vision d'ensemble, mais Omega 3 oui, c'est bien possible...

Comme vitamine C ou fer...
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Body&Mind
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Re: Manque d'influx nerveux

Message par Body&Mind »

Essaie de faire un point global sur tes micronutriments ; peut-être la vitamine D aussi.

Est-ce que tu sens ton manque de peps sur des exercices précis ou c'est en général ? Le reste de la journée tu ne ressens pas de fatigue particulière ?
If opportunity doesn't knock, build a door.

Mon blog : http://bodandmind.wix.com/-bodyandmind
clement5thebo55
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Re: Manque d'influx nerveux

Message par clement5thebo55 »

Oui c'est ce que je fais, oui une carence en vitamine D c'est fortement possible, sachant que je ne mange du saumon qu'une fois par semaine. Un supplément d'oméga 3 serait une bonne alternative non ? Ça m'aporterais en autre des oméga hein mais aussi des victimes D non puisque que l'huile est souvent tiré des poissons 8)
Le reste de la journée je ne suis pas fatigué mais je manque de peps comme tu dis :-/
Et le rapport potassium/sodium ça peut y jouer ?
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yoyoyo
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Re: Manque d'influx nerveux

Message par yoyoyo »

Plutôt que de tirer des plans sur la comète, pour faire le bilan de tes carences en vitamine, fais une prise de sang.
clement5thebo55
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Re: Manque d'influx nerveux

Message par clement5thebo55 »

C'est ce que je vais faire yoyo ;)