Je débute la musculation comme beaucoup, mais je ne souhaite pas mettre la charrue avant les bœufs comme beaucoup aussi malheureusement ! A ce titre, je me suis créé un petit régime disons assez soft : la quantité à avaler me semble atteignable, et il s'agira finalement plus d'une maquette à moduler selon mes envies futures.
Je mesure 1m78 pour 63 kg, soit un imc de 20. A ce titre, il est clair que pour une pratique prolongée de la muscu, il faudra que je passe par une prise de masse !
Vous remarquerez que je n'ai pas inclus de protéine en poudre ni rien : je suis le conseil du guide du débutant qui me semble judicieux de ne s'intéresser à ça qu'après avoir franchement bien commencé. A terme j'imagine qu'il faudra remplacer les oeufs par la poudre si je veux éviter de me ruiner ?
Bonne soirée !
Quid du programme en général ?
Auriez vous des suggestions de variantes, notamment pour le riz/petits pois ? Je me vois manger ça tous les jours sans saturer, et il ne me semble pas que ce soit très bon pour la santé de toute façon !
edit : j'oubliai la DEJ effectivement ! J'avais calculé une DEJ de 2275 ; le problème étant l'aternance entre des périodes plus sédentaires que d'autres, ça vaudra ce que ça vaudra x)
), les légumineuses sont riches en protéines et de fait auront même un peu l'effet inverse, soit acifidiant.