reprise de la clope, manque de volonté, pizza et bières à gogo
Aujourd'hui je suis plus motivé que jamais, j'ouvrirais un carnet d'entraînement et je me suis fait une diet que j'espère convenable.
Je tiens juste à préciser que le midi, je mangerais souvent au resto u. Etant donné que je suis dans une nouvelle école, je n'ai pas encore bien pu tester leurs repas (à part le steak frites
). J'essayerais de prendre un plat de pate-légumes-viande blanche et j'attends de voir pour me décider à continuer à manger la bas ou commencer à emmener des Tupperware. Je mangerais le fromage blanc juste avant de dormir.Je serais, avec le repas du midi au resto U, à environ 2900-3000 calories je pense, de 1.5 à 2g de protéines par kg de pdc (avec la whey juste après l'entraînement) et à un peu plus d'1 gramme par kg de poids du corps de lipides (amandes, beurre de cacahuète MP, huile de colza, c'est de bons lipides je pense
). Je compte attendre de voir l'évolution de mon poids avec ce plan au bout de 2/3 semaines avant de rajouter petit à petit une collation le matin, mais qui sera, je pense juste à base de glucides complexes étant donné que j'atteins à peu près ce qu'il me faut de prot et de lipides avec les autres repas. J'aimerais avoir vos avis pour (re)commencer enfin mes séances de muscu dans les meilleures conditions.
Mercii
)