Je vais investir dans un banc + haltères prochainement, et je me penche donc sur un programme.
J'hésite encore entre fullbody et halfbody, mais beaucoup conseillent le fb pour débuter. Voilà donc ce que j'ai pour le moment :
Développé couché/Développé incliné / Dips 3x8 @2min
Traction supination/rowing barre/Traction pronation 3x8 @2min
Développé latéral/développé haltère 3x12 @1min30
Curl barre 3x10 @1min30
Barre au front 3x10 @1min30
Squat 3x12 @1min30
Sdt jt 3x12 @1min30
Crunch 3x20 @1min30
Mollets debout 3x12 @1min30
Programme a faire mardi, jeudi et samedi. A chaque séance j'alterne entre les exercices séparés par un "/". Je prend 2 min entre chaque exercice.
Qu'en pensez vous?

merci d'avance