Répartition possible en half body?

Questions concernant votre programme de musculation.

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lemilanais67
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Répartition possible en half body?

Message par lemilanais67 »

Bonjour à tous,

A la recherche d'un nouveau programme d'entrainement me permettant d'ajouter un peu de cardio entre les séances, j'aimerai me pencher du côté du half body. D'après ce que j'ai pu voir un peu partout beaucoup de ces programmes sont répartis de la manière suivante :

J1 ; haut du corps
J2 ; bas du corps
J3 ; repos
J4 haut du corps
J5 ; bas du corps
J6 et J7 : repos

Je me posais la question de savoir ce que vous pensiez de la répartition suivante :

J1 : haut du corps
J2 : cardio
J3 : bas du corps
J4 : cardio
J5 : haut du corps
J6 : cardio
J7: Bas du corps

Sachant que pour les séances cardio je peux également prendre un jour de repos à la place et si besoin. Mais dans cette configuration on bosse quand même 2x / semaine haut et bas du corps. Cela vous semble t'il cohérent ou au contraire sans intérêt ?

En vous remerciant par avance :)
Cdt
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zuludemente
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Re: Répartition possible en half body?

Message par zuludemente »

Salut,

ca peut tout à fait aller.
A toi de voir suivant ton objectif pour l'alimentation (en rajoutant du cardio tu vas augmenter ta dej).
lemilanais67
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Re: Répartition possible en half body?

Message par lemilanais67 »

Merci pour ta réponse !

J'hésite encore à faire une séance HDC et une autre BDC...Peut être que j'opterai pour des séances où je pourrai séparer pectoraux et épaules à voir ..
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zuludemente
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Re: Répartition possible en half body?

Message par zuludemente »

tu pourrais faire pecs/triceps/jambes pour 1 séance et dos/biceps/épaules pour l'autre.