-Squat: 4*12 10kg par main 1min RIS
-Développé couché: 3*12 10kg par main 1min RIS
-Pompes: 4*12 1min RIS
-Extensions au dessus de la tête 3*12 4kg par main 1min RIS
-Développé vertical: 3*12 6kg par main 1min RIS
-Crunch: 4*20 1min RIS
-Rowing haltère 4*12 10kg 1min RIS
-Curl haltère: 4*12 8kg 1min RIS
Je fait 3 minutes de pause entre chaque exercice, histoire de changer les poids et de me reposer
J'aimerai que vous m'indiquiez si il est bien équilibré et si les exercices sont dans le bon sens. La difficulté me conviens très bien mais bon, je préfère demander les avis de personnes plus expérimentées !
