Mélange de programme ?

[BabaAuRhum]

Salut !
J'aurai aimé savoir ce que vous pensiez du Push/pull/legs .
Je m'entraîne en half body depuis quelques temps et j'aimerai changer un peu .
Est-il possible de mélanger les deux ? Ou de faire un cycle de 5jours par semaines ? Par exemple
Lundi: Repos - Repos
Mardi: Haut - Pull
Mercredi: Bas - Push
Jeudi: Cardio - Cardio
Vendredi:Push - Legs
Samedi:Pull - Push
Dimanche:Legs - Pull

Merci d'avance

[zuludemente]

Salut,

si tu divises ton corps en 3 séances, et que tu veux t'entrainer 5 jours, alors ne tiens pas compte des jours de la semaine.

Tu peux faire séance1/séance2/repos/séance3/séance1/repos/séance2/séance3/repos/séance1/séance2/repos/séance3/séance1/repos/etc...

[Muscle40]

C'est bien le PPL

ulfok est pas mal renseigné sur le sujet, tu pourras lui demander

[yam57]

il te manque une séance legs. ton problème est que tu fige les séances au jour de la semaine. fais ainsi:
-pull
-push
-legs
fréquence: 2 jours sur 3.
cardio les jours sans musculation.

[BabaAuRhum]

Zuludemente, le soucis est que je finis certains jours plus tard du coup c'est pas vraiment arrangeant si j'alterne !

Ca marche Muscle ! Tu as déjà tenté toi ?

Yam, Il ne manque pas de séance jambes, je n'ai juste pas mis la semaine d'après qui compterait deux séances jambes (il y a une rotation)