Je suis surpris de ne pas voir de sujet sur le gainage du dos en isométrique : pratiquer vous cela ?
je pense à celui ci notamment :
https://www.youtube.com/watch?v=wr_fzCoemh4
d'ailleurs, je n'en connais pas 36, j'en trouve peu, y'en a t-il d'autres et qu'en pensez-vous ?
j'ai tendance à pratiquer le gainage (face, côté, dos) plutôt que les crunchs, que je fais aussi, mais moins, à force de lire des choses sur les bienfaits du gainage et sur les effets néfastes des crunchs, comme le livre mentionné quelque part sur le site abdos, arrêtez le massacre.
exercice gainage dos
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Re: exercice gainage dos
Tu fais du tirage à la barre T ou du tirage prise écartée, tu verras si tu ne dois pas gainer ton dos pour éviter de tomber en avant.
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Re: exercice gainage dos
Mouais ...
Pour le dos il y a tellement de meilleur exercice qu'il est pas très intéressant de faire du gainage.
Le soulevé de terre , et le relevé de buste suffise à avoir un dos en béton à l’épreuve de toute douleur.
Pour le dos il y a tellement de meilleur exercice qu'il est pas très intéressant de faire du gainage.
Le soulevé de terre , et le relevé de buste suffise à avoir un dos en béton à l’épreuve de toute douleur.

Objectif : 8% Bf 80kg 2015
5% Bf Men's Physic Junior 2016
Actuel : 1m80 87.5kg 14% Bf
romain-t129862.html
PS: Je suis honnête , je vois trop d'entraînement de Half "force" bidon inutile pour construire de la masse musculaire.
5% Bf Men's Physic Junior 2016
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PS: Je suis honnête , je vois trop d'entraînement de Half "force" bidon inutile pour construire de la masse musculaire.
