Question Ecarté couché

Questions sur les exercices de musculation.

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BqM
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Question Ecarté couché

Message par BqM »

Salut à tous !

J'ai une petite question sur les écartés couchés, faut il serrer les épaules en arrière comme au développé couché ou non ?

Merci d'avance !
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DamienF
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Re: Question Ecarté couché

Message par DamienF »

Oui, sur tous les exercices de pectoraux
Mon carnet powerlifting

Instagram : damien_pwlft

Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
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yam57
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Re: Question Ecarté couché

Message par yam57 »

perso, je ne me préoccupe pas de ça et mes pecs sont bien développés..
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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anakin06
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Re: Question Ecarté couché

Message par anakin06 »

idem je ne me suis jamais préoccupé de ça
par contre il est important de ne pas tendre les bras bien sur
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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yam57
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Re: Question Ecarté couché

Message par yam57 »

étant donné leur insertion latérale, je n' en vois pas l’intérêt. au contraire j'utilise un banc bombé pour bien libérer l’action des épaules.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
garulfo
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Re: Question Ecarté couché

Message par garulfo »

je dirais aussi que cela dépend de l'exécution des développés .... si tu prends la technique Power oui tu rapproches les épaules etc .... maintenant si tu pratiques en stricte à savoir dos à plat et jambes relevées (pour ne solliciter vraiment que les pecs et ne pas bénéficier de l'aide de muscles secondaires) je dirais plutôt non ...
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yam57
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Re: Question Ecarté couché

Message par yam57 »

oui, mais il s'agit d'écartés, pas de développé.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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DamienF
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Re: Question Ecarté couché

Message par DamienF »

Ça a un intérêt pour quelqu'un ( comme moi ) qui a tendance a sentir le deltoïde anterieur
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yam57
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Re: Question Ecarté couché

Message par yam57 »

essaye en déclinant légèrement le banc.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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DamienF
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Re: Question Ecarté couché

Message par DamienF »

Je ne le sens que très rarement maintenant, j'ai réglé le problème
Et mes écartés je les fais en décliné depuis quelques temps, j'aime bien la sensation
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BqM
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Re: Question Ecarté couché

Message par BqM »

ok merci bien

Si vous pouviez me donner aussi votre avis dans ce topic ça m'aiderait bien.

avis-seche-ou-pas-t134604.html