aide pour l alimentation

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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ssato
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aide pour l alimentation

Message par ssato »

salut a tous etant un bon endomorphe j ai voudrais savoir ce que je peux manger pour prendre de la masse je sais que je doit prendre des proteines
mais quand et quoi
merci ,avance a tous
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Prestige
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Re: aide pour l alimentation

Message par Prestige »

Des glucides type riz complet riz basmati riz thai, des flocons d'avoine, des fruits des légumes ...
Des lipides 1 à 1.5gr / kilos de poids de corps : huile végétale, oléagineux, oeufs, poisson gras ..
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
ssato
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Re: aide pour l alimentation

Message par ssato »

merci pour l'info
j'ai aussi recu un conseil de prendre de la creatine, mais la je suis sceptique les gellule produit et ça je suis pas fan qu"est ce que tu en pense?
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Prestige
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Re: aide pour l alimentation

Message par Prestige »

La créatine un des compléments alimentaire les plus utiliser. J'en prend personnellement, c'est très efficace.
Par contre n'en prends pas en gellule ça revient beaucoup plus chère en poudre.

5gr gout tropical après ta séance de musculation et c'est bon
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
ssato
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Re: aide pour l alimentation

Message par ssato »

par hasard tu peux me dire ou je peux en trouver sur internet?
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Prestige
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Re: aide pour l alimentation

Message par Prestige »

http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30050.html
Point de parrainage au passage si tu commandes ça me ferai plaisir :D
MP30552698


Comme tu peux le voir pour seulement 10€ tu as 500gr gout tropical que je te conseille fortement c'est un vrai délice!
En plus si t'en prends 5gr à raison de 5 fois par semaine, ton stock de 500gr durera 5 mois donc 10€ pour 5 mois c'est pas mal icon10
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
ssato
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Re: aide pour l alimentation

Message par ssato »

merci pour l'info juste encore une petite question je doit prendre de la creatine seulement apres l'entrainement ?
et est qu'il y a des precaution an prendre ?
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Prestige
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Re: aide pour l alimentation

Message par Prestige »

Seulement apres l'entraînement Ét prends en 5gr tout simplement :)
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ssato
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Re: aide pour l alimentation

Message par ssato »

J'ai reçu la créatine mais pas vraiment d explication sur l'emploi tu peux me dire dans combien d'eau je doit la mettre
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Dragau
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Re: aide pour l alimentation

Message par Dragau »

Avec ton shaker de protéine ! icon10
Si tu n'en prend pas et bien tu peux mettre autant d'eau que tu veux, c'est juste que tu pissera plus :wink:
ssato
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Re: aide pour l alimentation

Message par ssato »

merci pour l'info icon10