jai du mal avec quelque exercice

Questions sur les exercices de musculation.

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yam57
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par yam57 »

oui, il s'agit bien du même muscle, mais on peut le travailler de façons différents comme tous les autres muscles.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Daniel.D
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par Daniel.D »

D'accord

Donc si je fait que du crunch pied au sol je vais avoir les même Abdos que quelqu'un qui fait du crunch pied au sol+ enroulement du bassin



Je peut alterné

Crunch pied au sol et crunch pied sur un banc

Ou c'est mieux crunch sur un banc


J'ai la vidéo du rowing barres mais elle mais du temps a téléchargé
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yam57
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par yam57 »

c'est toi qui vois pour les sensations que tu a lors de l’exercice. perso, les pieds au sol, ça me tire trop le dos.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
desmonts
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par desmonts »

Tu peux aussi les faire pieds " sur un banc" ,mais sans le banc, c'est un peu plus dur.
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yam57
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par yam57 »

et sans les pieds. :lol:
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Daniel.D
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par Daniel.D »

Sa fait du gainage Abdos quoi ?


Rowing barre penché
Daniel.D
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Message par Daniel.D »

Voilà le rowing barre prise supination

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yam57
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par yam57 »

bien.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Daniel.D
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par Daniel.D »

Anakin06

Quand je fait les abdos crunch je sent plus mais lombaire que mais abdos
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yam57
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par yam57 »

"mes" lombaires.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par yam57 »

veille a ce que la région lombaire soit en contact avec le sol. au pire, place un coussin en dessous. ne descend pas trop bas. enroule bien ton corps.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Daniel.D
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par Daniel.D »

Je vais essayé sa
FitTeam
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par FitTeam »

veille a ce que la région lombaire soit en contact avec le sol. au pire, place un coussin en dessous. ne descend pas trop bas. enroule bien ton corps.
Et ba non justement il ne faut pas forcer le contact avec le sol, il faut garder sa cambrure naturel, sans l'exagérer ;) donc oui le coussin sous les lombaires pour aider , mais pas de contacte forcé .
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yam57
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par yam57 »

tant qu'à faire, autant donner de bons conseils.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par FitTeam »

ou mon conseil n'est pas bon?? respecter la cambrure naturel n'est en rien un mauvais conseil, alors que l'enlever ou l'accentuer en est un !
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Matthkllr
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par Matthkllr »

cambrure naturel sur le crunch .. je suis d'accord avec Yam sur ce coup-ci

le crunch est déjà assez ravageur pour la nuque et le dos, autant bien le faire si déjà
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Bench : 75kg
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Matth | 1M81 | 76kg | Prise de masse OFF |
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par FitTeam »

Matthkllr a écrit :cambrure naturel sur le crunch .. je suis d'accord avec Yam sur ce coup-ci

le crunch est déjà assez ravageur pour la nuque et le dos, autant bien le faire si déjà
C'est souvent ravageur comme tu dis parsque les gens on un psoas iliaque trop "raide" se qui tire sur les lombaires , et n'on pas un gainage suffisamment présent.
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yam57
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par yam57 »

la cambrure naturelle, n'est pas forcément bonne, et elle n'est pas si naturelle que ça. d’où les problèmes de dos très fréquents.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par FitTeam »

Les problèmes de dos peuvent être du aux psoas iliaque trop hypertonique , un manque de tonus musculaire des muscles érecteurs du rachis, un hyppotonicité abdominal et des fessiers aussi.
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yam57
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par yam57 »

Les problèmes de dos peuvent être du aux psoas iliaque trop hypertonique
ce qui accentue la cambrure.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par FitTeam »

Donc on règle le problème avant de passer sur ce genre d'exercice. On étire le psoas, on muscle les zones d'ont j'ai parlé précédemment , et on regarde si les symptômes de douleurs au dos persiste pendant l'exécution du mouvement.
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yam57
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par yam57 »

dans le cas de douleurs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
FitTeam
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par FitTeam »

Donc on parlais bien de cambrure qui n'était plus "naturelle" de part l'action mécanique de certains muscles hypo ou hypertonique, une fois ce problème réglé , la cambrure est donc naturelle . Si l'organisme possède une telle lordose ce n'est pas pour rien .
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Daniel.D
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par Daniel.D »

Re


Pour le rowing barre en supination ou prononciation

Je mais les épaules en arrier, les deux omoplates je les ramène l'un vers l'autre pour contracter Le haut du dos pour être constamment en contraction pour toute la durée de l'exercice

Cava comme sa ou faut pas ?
Daniel.D
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Re: jai du mal avec quelque exercice

Message par Daniel.D »

Supination ou pronation *

DSL correcteur