jai du mal avec quelque exercice

[yam57]

oui, il s'agit bien du même muscle, mais on peut le travailler de façons différents comme tous les autres muscles.

[Daniel.D]

D'accord

Donc si je fait que du crunch pied au sol je vais avoir les même Abdos que quelqu'un qui fait du crunch pied au sol+ enroulement du bassin



Je peut alterné

Crunch pied au sol et crunch pied sur un banc

Ou c'est mieux crunch sur un banc


J'ai la vidéo du rowing barres mais elle mais du temps a téléchargé

[yam57]

c'est toi qui vois pour les sensations que tu a lors de l’exercice. perso, les pieds au sol, ça me tire trop le dos.

[desmonts]

Tu peux aussi les faire pieds " sur un banc" ,mais sans le banc, c'est un peu plus dur.

[yam57]

et sans les pieds.

[Daniel.D]

Sa fait du gainage Abdos quoi ?


Rowing barre penché

[Daniel.D]

Voilà le rowing barre prise supination

[yam57]

bien.

[Daniel.D]

Anakin06

Quand je fait les abdos crunch je sent plus mais lombaire que mais abdos

[yam57]

"mes" lombaires.

[yam57]

veille a ce que la région lombaire soit en contact avec le sol. au pire, place un coussin en dessous. ne descend pas trop bas. enroule bien ton corps.

[Daniel.D]

Je vais essayé sa

[FitTeam]

veille a ce que la région lombaire soit en contact avec le sol. au pire, place un coussin en dessous. ne descend pas trop bas. enroule bien ton corps.

Et ba non justement il ne faut pas forcer le contact avec le sol, il faut garder sa cambrure naturel, sans l'exagérer donc oui le coussin sous les lombaires pour aider , mais pas de contacte forcé .

[yam57]

tant qu'à faire, autant donner de bons conseils.

[FitTeam]

ou mon conseil n'est pas bon?? respecter la cambrure naturel n'est en rien un mauvais conseil, alors que l'enlever ou l'accentuer en est un !

[Matthkllr]

cambrure naturel sur le crunch .. je suis d'accord avec Yam sur ce coup-ci

le crunch est déjà assez ravageur pour la nuque et le dos, autant bien le faire si déjà

[FitTeam]

cambrure naturel sur le crunch .. je suis d'accord avec Yam sur ce coup-ci

le crunch est déjà assez ravageur pour la nuque et le dos, autant bien le faire si déjà

C'est souvent ravageur comme tu dis parsque les gens on un psoas iliaque trop "raide" se qui tire sur les lombaires , et n'on pas un gainage suffisamment présent.

[yam57]

la cambrure naturelle, n'est pas forcément bonne, et elle n'est pas si naturelle que ça. d’où les problèmes de dos très fréquents.

[FitTeam]

Les problèmes de dos peuvent être du aux psoas iliaque trop hypertonique , un manque de tonus musculaire des muscles érecteurs du rachis, un hyppotonicité abdominal et des fessiers aussi.

[yam57]

Les problèmes de dos peuvent être du aux psoas iliaque trop hypertonique

ce qui accentue la cambrure.

[FitTeam]

Donc on règle le problème avant de passer sur ce genre d'exercice. On étire le psoas, on muscle les zones d'ont j'ai parlé précédemment , et on regarde si les symptômes de douleurs au dos persiste pendant l'exécution du mouvement.

[yam57]

dans le cas de douleurs.

[FitTeam]

Donc on parlais bien de cambrure qui n'était plus "naturelle" de part l'action mécanique de certains muscles hypo ou hypertonique, une fois ce problème réglé , la cambrure est donc naturelle . Si l'organisme possède une telle lordose ce n'est pas pour rien .

[Daniel.D]

Re


Pour le rowing barre en supination ou prononciation

Je mais les épaules en arrier, les deux omoplates je les ramène l'un vers l'autre pour contracter Le haut du dos pour être constamment en contraction pour toute la durée de l'exercice

Cava comme sa ou faut pas ?

[Daniel.D]

Supination ou pronation *

DSL correcteur