Coiffe des rotateurs
Modérateur : moderation
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Coiffe des rotateurs
Salut,
je suis fortement intéresser par le travail de la coiffe, hors je n'y comprends absolument rien... lol (rotation externe, interne etc...)
On trouve de tout et de rien sur internet... La seul chose dont je suis presque sur, c'est que c'est recommander avec élastique ^^.
Auriez vous des exos et/ou explication sur ces dernières s'il vous plait ??
Je suis ouvert à tout débat.
Merci beaucoup.
je suis fortement intéresser par le travail de la coiffe, hors je n'y comprends absolument rien... lol (rotation externe, interne etc...)
On trouve de tout et de rien sur internet... La seul chose dont je suis presque sur, c'est que c'est recommander avec élastique ^^.
Auriez vous des exos et/ou explication sur ces dernières s'il vous plait ??
Je suis ouvert à tout débat.
Merci beaucoup.
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- Enregistré le : 08 août 2008, 22:04
Re: Coiffe des rotateurs
un des meilleurs exercices pour la coiffe ce sont les L-fly 

ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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Re: Coiffe des rotateurs
Depuis que j'ai zapper pouf plus de douleurs aux épaules 

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Re: Coiffe des rotateurs
Je note, merci
.
Et c'est quoi cette histoire que j'ai pu lire comme quoi il y a soit la rotation interne soit l'externe qu'il ne faut pas faire... ? (car elle travail déjà lors de certain exercice).
Ps: vous pourriez me dire à quoi consiste ces fameuses rotations ?
Tommy, tu veux dire quoi par zapper ? lol

Et c'est quoi cette histoire que j'ai pu lire comme quoi il y a soit la rotation interne soit l'externe qu'il ne faut pas faire... ? (car elle travail déjà lors de certain exercice).
Ps: vous pourriez me dire à quoi consiste ces fameuses rotations ?
Tommy, tu veux dire quoi par zapper ? lol
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Re: Coiffe des rotateurs
Je n'en fais pu.
Me contente de ca et c'est tout
Me contente de ca et c'est tout
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Re: Coiffe des rotateurs
idem pour les rotations, je les ai happé , je ne fais plus que des L-fly et c'est tout bénéf
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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Re: Coiffe des rotateurs
Rotations externes à privilégier car ce sont celles qui en ont le plus besoin :
Exos pour les fixateurs des omoplates également :
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Préparateur Physique - Moniteur de Tennis
Comment créer son programme musculation full-body ?
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Re: Coiffe des rotateurs
je fais ça et depuis, aucun problème d'épaules. l'exercice peut se faire aussi couché, résistance inversée. très bon exercice pour la masse aussi, malgré les apparence et la charge légère.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Coiffe des rotateurs
Ok, merci à vous pour les vidéos ainsi que sur vos commentaires.
Je vais testé tout ça, en espérant que ça aille mieux ^^.
Pour les poids, je compte prendre léger, j'ai pas tord non ??
Je vais testé tout ça, en espérant que ça aille mieux ^^.
Pour les poids, je compte prendre léger, j'ai pas tord non ??
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Re: Coiffe des rotateurs
oui, très leger.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Coiffe des rotateurs
Merci (encore), dernière question...
Pour les reps, je dois faire comment un peu près ? Format fixe, rep range ??
Pour les reps, je dois faire comment un peu près ? Format fixe, rep range ??
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Re: Coiffe des rotateurs
David, tu as montré une vidéo pr les fixateurs, tu en aurais d'autre par hasard ?
(je pense que j'ai surement les omoplates décollé...)
(je pense que j'ai surement les omoplates décollé...)
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Re: Coiffe des rotateurs
Tu as celle ci, notamment pour les mouvements "I", "T" et "W"
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Comment créer son programme musculation full-body ?
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Re: Coiffe des rotateurs
Juste à attendre que l'élastique arrive pour cela.
En tout cas, merci bien
.
En tout cas, merci bien
