, je suis tout nouveau sur le forum, j'ai une question assez basique donc les possibilités sont grandes...
je veux prendre plusieurs compléments pour une prise de muscle, je ne suis pas gras, mais une petite poignée d'amour qui me casse les ... lol. Donc pas de Gainers pour moi !
Voila, ma diete me satisfait ( peut etre un peu calorique mais bon en ce moment je cherche mon apport calorique journalier et j'y suis presque)donc ce n'est pas le sujet.
je pense a ça:
une whey, une créatine, bcaa ( je prenais de l'arginine avant l'entrainement , mais il me semble qu'elle est mieux absorbé a jeun et je le suis rarement et qu'il faudrait en prendre 3 fois par jour, donc j'hesite un peu, les conseils sont bienvenu )
et une caseine pour le soir.
ce sont des compléments indispensables je pense mais qu'est ce que je pourrais ajouter pour améliorer ce stack et de quelle marque?,
merci !!
