Pompes entre deux bancs

[Jin.K]

Bonjour a tous, depuis peu je pratique des pompes entre deux bancs(environ 50cm entre les deux), et j'ai de très bonnes sensations, donc j'aimerai savoir quelle est la difference avec les pompes au sol et si c'est dangereux ou pas, merci

[DamienF]

Ca peut être dangeureux si tu descends trop bas
Mais l'avantage par rapport à des pompes au sol c'est justement un gain d'amplitude, qu'il faut correctement doser

[Jin.K]

Oui je ne descends pas tres bas.Et quels muscles sont le plus sollicités dans la partie basse du mouvement?

[DamienF]

Si je ne m'abuse ce sont les pectoraux qui sont principalement sollicités dans la partie basse du mouvement, et davantage les triceps dans la partie haute

Sachant que selon les morphologies le deltoïde antérieur peut être intensément sollicité dans la partie basse également

[Jin.K]

Merci.Et tu sais c'est pour quels morphologie que le delto travaille plus.Moi je n'ai pas trop ce "probleme", je suis plutot ectomorphe, je mesure 1m80 et j'ai environ 1m90 comme envergure pour info

[DamienF]

La morpho qui a ce problème c'est le plus souvent longues clavicules, longs avant bras, petite cage thoracique
Si tu n'as pas ce problème alors tu peux pratiquer cet exercice sans problèmes, fais juste attention a pas descendre trop bas, si tu sens une quelconque tension trop importante ou une douleur c'est que tu descend trop bas

[anakin06]

Ca peut être dangeureux si tu descends trop bas

exactement
il ne faut pas chercher à sur-étirer les pecs à la descente, ce n'est spécialement efficace pour les pecs et encore moins pour l'articulation de l'épaule

[Jin.K]

D'accord merci

[musculation123]

si tu veux voir de variantes de pompes voici un vidéo qui peut t'aider et agrandir ton répertoire pour faire des pompes. il y a plusieurs parties pour les voir tous au complet

[matmat04]

Achète des poignées, qui te permetteront d'amplifier l'amplitude, mais pas trop car tu sera limité par le sol. Avec les chaises tu n'es pas limité, ce qui peut donc être dangeureux. Pour moi, les poignées me donnes de très bon résultats, malgré ce qu'on pourrai croire..