remplacée le devellopé coucher.

[sylvain34110]

Bonjour,

Depuis que je dépassé les 60 Kg au développé coucher je ressens une douleurs dans l’épaule droite.

Après une recherche sur internet il s’embrelait que ma morphologie soit incompatible avec cet exercice.

Je souhaiterai donc changer cet exercice par un autre qui travaille plus au moins les même muscle mais lequel?

J'ai demander au gars de la salle ou je m'entraine et,il ma conseillé le développer haltère!

il y a t il d'autre exercice qui le remplace?

pour infos je suis en full body.

[Jin.K]

Fais un effort d'orthographe, rien que dans le titre il y a 4 fautes...

Le developpé couché au haltère c'est la même chose donc tu auras encore mal.Essaie avec des inclinaisons différentes ou remplace carrément le developpé couché par des dips ou des pompes en attendant que la douleur passe.

[anakin06]

Le developpé couché au haltère c'est la même chose donc tu auras encore mal

pas du tout ça n'a meme rien à voir physiologiquement parlant !

en fait c'est tout simple à comprendre
lors d'un exercice avec une barre, tes 2 mains serrent la barre, tes 2 bras sont dépendant de cette barre, donc la trajectoire n'est pas "naturelle" mais forcée
lors d'un exercice avec haltères, tes 2 mains/bras sont indépendants, la trajectoire de chaque haltère est "naturelle"

[Jin.K]

Ah bon je savais pas, après faut voir si ca lui évite sa douleur

[Tommy]

Ah bon je savais pas, après faut voir si ca lui évite sa douleur

Faudrais peut etre savoir de quoi tu parles avant de dire n'importe quoi

[sylvain34110]

merci pour vos réponse et désolée pour les faute

pour les dips j'en est déjà dans mon entrainement.

Autrement pour l'inclinaison on a une machine a pecs mais avec le banc incliné se qui remplace le développé incliné mais pas le couché.

[anakin06]

aux dips tu n'as pas de douleur à l'épaule ?

[yam57]

essaye déjà de varier l'inclinaison du banc: légère inclinaison ou déclinaison. essaye aussi le cadre guide. perso j'ai toujours eu des douleurs avec le développé barre. je n'en fais plus depuis longtemps, et les pecs sont quand même là. je le fais au cadre guidé ou au convergent libre.

[sylvain34110]

non,je n'ai pas de douleur avec les dips!

je le fais au cadre guidé ou au convergent libre.

c'est quoi le cadre guidé ou le convergent?

[yam57]

http://www.dynamicathletic.com/construc ... manuel.jpg

[matmat04]

Yam, maintenant que tu ne fais plus de couché, si tu retournes sous une barre et t'entraines au couché, tu ressentiras à nouveau les douleurs? Car j'avais aussi souvent des douleurs à l'épaule lors du couché, mais après de bonne séance d'étirements, du repos (aucun sport) , et un mouvement moins complet au couché, je n'est aucun problème. Après je pense pas que c'est pareil pour toi mais je demande.

[yam57]

à chaque fois que je veux en faire , au début ça va, mais dès que j'arrive à un certain niveau la douleur revient. je ne fais plus de barre, ce n'est pas essentiellement pour ça, c'est surtout que j'ai de meilleur résultats avec le cadre guidé. mais ce n'est pas pour ça que je vais le conseiller au débutant. le cadre guide me convient mieux, c'est tout, et ce n'est surement pas le cas pour tout le monde.

[sylvain34110]

pour la machine guidée il ya une dans la salle ou je m'entraine(j'ignorai que ça s'appeler comme ça).

Si j'incline le banc je suis plus sur du développé couché mais sur développé incliné?

et si je couche complétement au guidé ca peut changer quelques chose?

[anakin06]

dans un premier temps, essaie la version aux haltères et voit si tu as mal pareil à l'épaule
si tu as tjrs mal alors modifie l'inclinaison du dossier

[sylvain34110]

a priori pas de douleur avec le développé haltère.a voir sur du plus long thermes.

merci de votre aide.

[anakin06]

a priori pas de douleur avec le développé haltère.

voilà tu as l'explication par toi meme que le développé barre n'est pas un mouvement "naturel" mais imposé

[CJV]

J'aurais jeté un oeil du côté de l'écartement / exécution.
Est ce que tu débloques les épaules en fin de mouvement (épaules qui suivent la barre) ? Si c'est le cas il faut les garder verrouillées.

Est ce que tu bosses le dos / déltos antérieurs (via facepull par exemple) pour limiter les déséquilibres ?

Après une recherche sur internet il s’embrelait que ma morphologie soit incompatible avec cet exercice.

Ah ?

[yam57]

pour ma part, il y a longtemps que j'ai laissé tombé cet exercice. pour ceux que ça peux aider, l'ajout d’élastiques diminue les risques de douleurs.

[DamienF]

Si tu gardes tes bras à 90° avec ton corps lors de l'exercice, réduit l'écartement des mains afin d'avoir un angle de 45° environ avec ton corps, ce sera plus doux pour les épaules