Mon programme de musculation

[chuckbass]

Salut à tous,

j'aimerais connaitre votre avis vis a vis de mon programme de muscu!

A propos de moi:
20 ans
1m80
72kg

Je fais de la musculation depuis 6 mois niveau débutant (note: je fais des tractions depuis moins d'un mois)

voilà à quoi ressemble mes seances en ce moment, en sahcant que je ne peux pas en faire tous les jours

Lundi/mercredi/vendredi
DC - 6*6 - 80kg (3 mins de repos)
Squat - 3*10 - 60kg (3mins de repos) (JE SUIS TRES MAUVAIS !)
Rowing barre - 2*20 40kg (2mins de repos)
Tractions pronation - 5*max (2mins de repos)
Tractions supination - 5*max (2mins de repos)
Curl barre - 5*10 - 30kg (2mins de repos)

2 repas par jour, 2 prises de proteines / avoine en poudre matin et apres midi les jours off, les jours de muscu je prend 1 prise d'avoine en poudre en plus avant seance

qu'en pensez vous? Merci !

[yam57]

Lundi/mercredi/vendredi
Développé couché - 4*6 à 12 - 80kg
Squat - 4*8 à 15 - 60kg
Rowing barre - 4*6 à 12 40kg
Tractions pronation - 2*max
Tractions supination - 2*max
mollets - 4*15 à 25
abdos -

2 repas par jour, 2 prises de proteines / avoine en poudre matin et apres midi les jours off, les jours de muscu je prend 1 prise d'avoine en poudre en plus avant seance

fais 3 repas et 2 collations. manges pareil tous les jours.

[ulfok]

Tu manges et tu te couches a quelle heure le soir?peut etre qu'une derniere collation avant de te coucher serait un must(a voir le delai entre le dernier repas et le coucher)