Volume / force

[New CR7]

Salut tout le monde,
alors je voulais savoir s'il fallait travailler le volume d'abord ou la force, je m'explique :
par exemple pour le dos je ne veux que du volume la force je m'en fiche complètement.
Alors que les jambes je veux des cuisses "volumineuse" environ 60 /62 centimètre sec par rapport à ma taille, mais aussi puissantes au maximum donc je ne sais pas si je commence par la force ou le volume
J’espère que vous voyez ce que je veut dire ....

Merci

[yam57]

pour le dos je ne veux que du volume l

Alors que les jambes je veux des cuisses "volumineuse"

en fait c'est la même chose.
de toutes façons, pour le volume, il faut travailler la force aussi. on ne peut pas dissocier les 2.

[New CR7]

Donc volume ( série de 12 ) pour les jambes et je travaillerais la force aussi ..?

[yam57]

séries entre 15 et 5 reps. pour le volume, c’est l'alimentation

[New CR7]

Ah d'accord, merci;) 20 c'est de l'endurance ? ( des fois je fais 20 au leg curl ou a la presse à cuisse )

[yam57]

c'est de 'endurance si tu ne fais que ça. mais si tu fais 1 série de 20, 1 de 10, 1 de 7 et 1 de 5 c'est de la prise de masse.