répartition des lipides dans la journée

[hmr]

Bonjour,

Je me posais la questions de comment répartir les lipides sur la journée ! je sais qu'il faut les répartir sur toute la journée, mais consommant 85g de lipide pas jour je me demandais si il y a des repas ou collation dans la journée ou il faut en prendre plus ? ( style au petit déjeuner ou le soir lors de mon repas après mon entrainement)

Pour l'instant je répartis comme ça : 25g le matin / 15g collation du matin/ 20g le midi/ 10g collation de l'après midi (1h avant l'entrainement) / et 15g le soir ( repas après ma séance)

Est ce correct? Merci pour vos réponses

[Antho.ao]

Bonjour hmr

Pour la répartition des lipides il faut juste éviter d'en consommer autour de l'entrainement et les réduire le soir.
Comme les lipides ralentissent l'assimilation des protéines il vaut mieux les éviter en post-séance.

En espérant t'avoir aidé

[NooKy]

Tu peux les répartir à part égale sur toute la journée (sauf en pré training si c'est juste avant).

et les réduire le soir.
Comme les lipides ralentissent l'assimilation des protéines il vaut mieux les éviter en post-séance.

Non au contraire les lipides sont très bon en post et le soir car ils jouent sur le taux d'hormones

[KingBry]

Idéal le soir aussi car ils jouent très peu sur l'insuline! Et comme Nook l'a dit il booste la testo en post!

[hmr]

Merci pour vos réponses donc la je suis bien dans ma répartition?

Antho.ao je parle de prendre des lipides avec mon repas post training qui est 45 min après ma séance et non pas avec mon shaker de whey

[KingBry]

Ta répartition est bonne, sache qu'il n'y a pas de repartition magique, tout le monde est différent là-dessus!

[hmr]

ok merci Kingbry je voulais juste être rassurer et être sur qu'il y'en ai pas trop au mauvais endroit

[Antho.ao]

Antho.ao je parle de prendre des lipides avec mon repas post training qui est 45 min après ma séance et non pas avec mon shaker de whey

Autant pour moi, j'avais lu de travers