Quelqu'un d'expérimenté peut il poster un programme pour une personne ayant 7 mois de muscu a son actif et pouvant réaliser 3 séances / semaines dans une salle avec uniquement des poids guidés ?
ce sujet devrait intéresser plus d'une personne , enfin j'espere
on ne donne pas de programme sur le forum, mais pour t’aider, avec ta fréquence d' entrainement tu n'as que 2 choix: entrainer tout le corps a chaque séance ou diviser ton corps en 2 séances.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Apres quelques recherches que pensez vous de cette proposition là ? Sachant que c'est une salle avec poids guidés donc plus limité dans le choix des exos