Perdre du ventre sans cardio

[Sim34]

Bonjour,
Suite à un problème de naissance il m'est impossible de faire du cardio à cause d'un tachycardie très rapide. Je fais de la muscu 1h30 5fois par semaine. J'ai un programme d'entraînement et je suis un régime assez riche en fibres et protéines. Je prend aussi de la Whey 2a3 fois par jour.
Ne pouvant pas faire de cardio ce régime me permet de prendre du muscle mais je prend aussi du ventre.

Je voudrais savoir si il y a des exercices à faire ou produit (légal) a prendre qui me permettrais de continuer mon entraînement tout en perdant mon ventre de manière vraiment efficace. Merci

[Vato]

Salut,

C'est un peu confus : tu veux prendre du muscle ou perdre du gras ? Tu as déjà un plan alimentaire ? Je suppose que non car whey 3 fois par jour me semble beaucoup.

[yam57]

si tu veux perdre du ventre, il faut une alimentation adaptée. si tu en as pris, c'est qu'elle ne l'est pas. le cardio n'a rien à voir la dedans, ni les exercices spécifiques. pour info, ,je viens de perdre 12 cm de tour de taille sans faire de cardio ni modifier mon entrainement. et évites la whey.

[anakin06]

je confirme, le cardio n'est absolument pas indispensable pour perdre du gras
je m'en suis tjrs passé lors de mes sèches, et ça fonctionne très bien

[Dw75]

Je confirme également le cardio n'est qu'un complément mais absolument pas nécessaire pour perdre du gras. C'est l'alimentation la clé. Moi j'atteins simplement plus rapidement mes objectifs de sèche avec du cardio fractionné mais j'ai déjà fait sans et je perd du gras quand même.

[nobody]

En outre, la whey peut augmenter le phénomène du ventre en avant ... si on a une intolérance au lactose. A vérifier peut-être, ce n'est pas si rare semblerait-il.

[yam57]

faut éviter les protéines rapides dans ce cas.

[Kal-H]

Je pense que c'est plus lié au lactose qu'à la protéine en elle même.

[nobody]

Exact. Lactose présent dans la whey (bien qu'apparemment en quantité plus réduite que dans la caséine) et dans le lait qu'on mélange avec.

[yam57]

c'est surtout la montée d'insuline qu'il faut éviter.

[Kal-H]

c'est surtout la montée d'insuline qu'il faut éviter.

En général oui, mais pour le phénomène de ventre en avant, l'insuline ne joue heureusement aucun rôle

[yam57]

pour le ventre en avant, c'est: repas plus petit et plus nombreux. et éviter les aliments qui font ballonner l'estomac. je viens de le faire et j'ai perdu+ de 12 cm de tour de taille sans privation. sans oublier de contracter le transverse lors des entrainements.