Je vais d'ici peu commencer la musculation via la méthode Lafay (Je cherche du matériel pour faire des dips mes chaises ne conviennent pas ? Si quelqu'un connait des tréteaux fiables et dans quels magasins par hasard.)
J'ai 20 ans je mesure 177 cm pour 62.5kg, je ne peux pas manger de porc, ni d'aliments à base de lait de vache. Avec un ami on a calculé ma DEJ qui était de 3400 kcal, en comprenant les futurs entrainements.
Je recherche donc des idées de menus afin de variés et de pas tomber dans la monotonie, je parle surtout pour le midi et le soir. A l'heure actuelle je ne peux pas faire de collation car je travail, et je ne sais pas si je vais prendre des protéines en poudre.
En ce qui concerne le matin, actuellement, je mange 2 pamplemousses, 2 oranges et une banane. Je pense qu'il faudra que je mange bien plus, j'imagine rajouter du pain complet non ?
Merci d'avance.
