Voila je suis dans une salle depuis moins d'un mois et je me pose pas mal de question sur la diet' bien que j'ai lu pas mal de choses a ce sujet sur la base du moins
, mo objectif est une augmentation du volume musculaire mais je ne souhaite pas vraiment faire un régime hypercalorique pour gagner enormément de masse et avoir un surplus de graisse (débutant sceptique 
)Alors vu que la plupart des musclay du forum semblent etre des pros de la diet , je m'adresse a vous !
Je suis étudiant et la plupart du temps je dois m'entrainer en fin d'aprem/début de soirée (19h30) . Et d'après tout ce que j'ai lu il faudrait beaucoup manger le matin et moins apres , ce qui semble peu judicieux vu l'heure de mes entrainements !
Alors comment/quand et que dois-je manger si je m'entraine a ces heures ci ? (un petit exemple de menus approximatifs avec quelques explications serait coool ! )
Je vous remercie d'avance !
