je viens vers vous parce que ma copine fait du cheval une fois par semaine et après sa séance elle a mal au dos, surtout au lombaire.
Son ostéopathe lui a conseiller de muscler le bas du dos mais sans lui donner d'exercice en particulier à part faire un peu de rameur.
D'après vous, quel serait les meilleurs exercices pour muscler le dos et principalement le bas du dos?
EDIT: et dans le cadre d'un renforcement musculaire (pas de la musculation) sous quel format vaut il mieux travailler?
-série longue et peu lourde
-série courte et lourde
-autre?
il ne faut pas rester passif sur un cheval.tous les muscles sont sollicités. muscler que le bas du dos risque d'accentuer le problème en augmentant la courbure.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
le mal du dos dans ce cas vient d'un tassement des disques. muscler sans corriger la posture risque d' aggraver. il faut avant tout étirer pour libérer les disques. oui, il simple full body (presse à cuisses, rameur et développé couché suffit) et ajouter abdos et étirements lombaires.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.