abdo du bas

[Yoyo19]

Bonjour,

J'ai un soucis avec les abdo du bas, tous les execices que l'on me donne me font mal au jambe je n'arrive pas a me concentrer sur les abdo du bas afin de les faire travailler?

quels exercices faite vous ?

relevé de jambe les 2 ensembles ou alterné me font rien, j'arrive a ien travailler le haut il sont dessiné mais en as il y a rien :/

je vous remercie de vos réponse

[zuludemente]

Salut,

pour les abdos, fais des enroulements de bassin, des crunch pieds libres et travaille le transverse avec du gainage ou du stomach vacuum.

[Yoyo19]

Merci je vais regarder tout ça.

prenez-vous des protéines? car je ne sais pas quoi prendre pour prendre du muscles pour avant et après la séance?

[zuludemente]

Tu as déjà demandé dans un autre post, Anakin et Yam entre autres t'ont répondu je crois.

[Yoyo19]

Beh pas vraiment,
j'ai compris ce qu'ils me disent mais quand je tape protéine lente ou rapide j'ai des pots de protéines, mais il ne dise pas ce que c'est rapide ou lent. Je voudrait une whey rapide et une lente.

[zuludemente]

tu auras des infos ici: supplements-la-faq-t46278.html