Question sur la fonte

[-Rudy-]

salut tout le monde,

Une petite question,

Voila 9 mois que je fais cet entrainement :

Lundi : lafay sans taffer les jambes
mardi : repos
mercredi : 1h de course a pied
Jeudi : repos
vendredi : lafay sans taffer les jambes
samedi : repos
dimanche : natation 1h sans m'arréter

je vais également au boulot au taff en vélo (20 minute l'aller, 20 minute retour) , 5 jours sur 7 en moulinette, en endurance


je fais ça essentiellement en entretien, sauf que j'aime pas du tout la méthode lafay niveau sensation et progression..

Est-ce possible de remplacer lafay par la fonte sur 2 jours ?

Genre taffer les mêmes muscle en fonte mais que sur 2 jours (lundi et vendredi ) ?

Merci.

[anakin06]

tu peux mixer lafay et fonte, ça fonctionne très bien
l'entrainement au pdc et l'entraînement aux poids se complémentent bien

[-Rudy-]

Merci de ta réponse,

MAis le problème c'est que j'aime pas du tout la méthode lafay

je voulais justement remplacer lundi et vendredi par la fonte, savoir si c'est possible, car 2 jours c'est pas énorme mais je fais beaucoup de cardio a coté (j'adore le cardio)

[anakin06]

ah ok dans ce cas là fais tes 2 séances fonte par semaine alors pas de soucis

soit tu fais 2 fullbody par semaine, donc tu travaille tous le corps (la meilleure solution je pense)
soit tu fais un split (par exemple pecs dos epaules et jambes bras)

tout est possible, mais il faut bien comprendre qu'avec par exemple une seule séance on progressera moins vite, deux séances c'est le minimum à mon avis

[-Rudy-]

Merci beaucoup !