Quel programme spécifique au tennis?

[tennisman29]

Bonjour,

Je viens de commencer le tennis sérieusement, et j'aimerais savoir si certains d'entre vous en font, et si vous faites un programme de musculation spécifique à ce sport.

[clif]

J'ai fait un peu de tennis mais je suis loin d'etre expert.
Je te conseille de premièrement travailler ton cardio (faut tenir le match), tu peux faire du fractionné pour courir plus vite et donc te déplacer plus rapidement vers la balle (ne dépasse pas deux séances de fractionné par semaine sinon c'est trop intense et ca va créer des problèmes).
Pour la musculation, à mon avis, muscle tes abdos, triceps, biceps, épaules, pectoraux, ils seront importants pour ta force de frappe, et tout le reste du corps, le dos pour le maintien, les cuisses et mollets pour la vitesse de déplacement... A mon avis, le mieux serait de te tourner vers une méthode fullbody, pour moi, Lafay c'est bien (fais trois ou quatre séances par semaine) ou va en salle si t'en as la possiblité.

[yam57]

tu dois travailler la vitesse des mouvements, donc évite le travail sur machine qui ralenti. fais des recherches sur l’entrainement des rugbyman, ça correspond plus à ton sport.

[tennisman29]

Merci!