j'aimerais faire un petit régime de sèche pour compléter la musculation que je fais.
Ainsi j'ai acheté un pack sur internet (voici le lien http://www.toutelanutrition.com/front_n ... xtreme/393 ),
mon but étant de me muscler étant plutot gras (1m80 pour 105kg) , mais étant novice dans ce domaine, j'aimerais quelques conseils.
Voici la prise que je prend par jour :
reveil : 30g whey HT
dejeuner
2 ketoblast
repas
1h avant entrainement : 1 carnitine + 2 ketoblast
30 min avant entrainement : 5h créatine
entrainement
aprés entrainement : 50g whey HT + 5g BCAA
Voila j'ai fais cette emploi du temps en m'aidant de ce que j'ai vu sur internet etc.., donc à mon avis c'est pas du tout optimal, je cherche des conseils pour que ce soit parfait.
Voila je sollicite ainsi votre aide
Merci d'avance
