Collation prise de masse

[antho68fr]

Bonjour, j'aurais besoin de conseil pour une collation à 10h et 16h j'ai déja essayer les sandwich mais je n'en suis pas fan du fait que j'ai du mal à les finir et c'est assez long à manger j'aimerai savoir si vous connaissez un genre de "smoothie" ou autre aliment à mixé
Pour info:
61kg pour 1.78m
Matin: 100g de flocon d'avoir + lait
5 cuillère de fromage blanc 0% ainsi que un fruit ou un verre de jus de fruit
midi: poisson/viande - riz/pâtes tout dépend
soir: Pareil que pour le midi
Merci bien

[David90]

300g de fromage blanc 0%
1 petite banane
200g de framboises surgelées
200g de jus d'orange 100% pur jus.

Le tout au mixeur, jusqu'à obtenir un mélange homogène : ça a le gout d'un sorbet framboise sans sucre

Sinon, dans le genre plus facile à emporter, tu peux manger des amandes (cela manque de protéines, mais il suffit de t'assurer que tes besoins quotidiens sont comblés pendant les repas).

[antho68fr]

Merci, ceci à vraiment l'air pas mal ! Parcontre c'est pour les 2 collations car si c'est que pour une sa fais beaucoup de fromage blanc je trouve avec le fromage blanc du matin aussi.
Si quelqu’un à d'autre idée je ne dis pas non

[servalafay]

Salut
Si tu mangeais correctement sur tes principaux repas, tu pourrais faire sauter une collation deja.
Tu peux largemnt les améliorer (legumes, lipides......)

[antho68fr]

Merci mais j'ai fais mon plan alimentaire http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... titre2.png

[olivier1759]

salut !

tu trouveras sur ma page facebook une recette de pancakes à la banane / speculoos que tu peux t'enfiler au petit déj ou en collation, avec du beurre de cacahuètes ou de la confiture, idéal en prise de masse !

https://www.facebook.com/ideerepasdietetique

[servalafay]

Merci mais j'ai fais mon plan alimentaire http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... titre2.png

Niquel alors! Les petits pois par contre, ce ne sont pas des legumes hein

Olivier, tu es vendeur de pancake?