Donc ça fait 7 mois bientôt que je fait de la musculation en salle régulièrement ( 5 fois par semaine ) . J'ai eu une bonne prise de masse ainsi que perte d'un peu de gras tout en mangeant juste un peu equilibré .
Mais voila que je suis tenté par le 6packs abs comme beaucoup d'homme , j'ai travaillé mes abdos en volume et ils sont un peu apparent sur mon ventre mais pas assez a mon gout ...
Donc j'aimerai faire une sèche dont voici mon programme si qqn pouvez me dire ce qu'il en pense cela serrait sympathique .
Matin
200gr de fromage blanc 0%
1 fruit
1 galette avec céréale complette ( muesli . flocon d'avoine ... )
Midi :
( étudiant mangeant au Resto U je fait au mieux )
Salade
Poisson
Legume généralement .
avant training
Fruit
Soir :
Mixture de 1/2 avocat avec une boite de thon et du vinaigre balsamique ( je vous conseille d'essayé c'est drôlement bon
) Ou bien
Salade verte avec Escalope de dinde .
Avant dormir :
200gr de fromage blanc 0%
J'utilise comme supplément : Créatine monohydrate et BCAA respectivement post et péri training .
Je consomme dans ma journée 2900kcal ( calcul fait sur le net ) Mais je ne sais pas ou mettre ( si il en faut ) des féculents car je peux très bien m'en passé je n'ai pas faim après ça ...
Voila , ne soyez pas trop vache je suis débutant
.. merci
