Prise de masse ou définition musculaire

[panameen]

Bonjour à tous je me pose une question concernant cette masse grasse. Car faisant 1m80 pour 80 kg avec je dirais 15% de masse grasse (au vue des photos que j'ai vu sur les forums) celà me donne donc 12 kg de masse grasse. Si maintenant en prise de masse propre je prends 5kg . Résultat je ferais 85kg pour 12kg de gras ce qui fait 14,1 % (donc 0,9% de moins qu'avant).
J'y crois pas trop car avec 5kg de muscles en plus j'aurai bien plus de définition musculaire que si je perds 0,9% de masse grasse en séchant (soit de 700 grammes).

Par ailleurs quels sont les moyens fiable pour mesurer le taux de gras de notre corps. J'ai entendu parler d'impédance metre ou encore de whitings (avec les ondes) mais je doute de leur efficacité vu qu'on reste des sportifs.

[anakin06]

comme je t'ai dis en mp, en prise de masse (meme la plus "propre" possible) on prends du muscle ET du gras
donc oublie la définition (et ce n'est pas le but d'une prise de masse)

Car faisant 1m80 pour 80 kg avec je dirais 15% de masse grasse celà me donne donc 12 kg de masse grasse. Si maintenant en prise de masse propre je prends 5kg . Résultat je ferais 85kg pour 12kg de gras

tu vois les choses très "simplement" .. trop simplement
si tu prends 5kg, tu prends automatiquement du gras en plus du muscle …

[Bastoun34]

Les impédancemètres, c'est pas terrible. Le meilleur moyen pour mesurer son taux de masse grasse, c'est la pince à plis. Sinon, tu peux trouver différents calculateurs sur le net, qui fonctionnent selon des formules basées sur tes mensu (formule YMCA, formule Navy).
Ca donne une estimation je dirais: le fait de prendre que les mensu fait que tu prends en compte l'ossature, ni la musculature...

[panameen]

Les impédancemètres, c'est pas terrible. Le meilleur moyen pour mesurer son taux de masse grasse, c'est la pince à plis. Sinon, tu peux trouver différents calculateurs sur le net, qui fonctionnent selon des formules basées sur tes mensu (formule YMCA, formule Navy).
Ca donne une estimation je dirais: le fait de prendre que les mensu fait que tu prends en compte l'ossature, ni la musculature...

Enfin bon une estimation qui peut induire 5% de différence ça reste pas fiable , ça peut l'être pour quelqu'un avec une ossature ainsi qu'une musculature standard. Après il faut dejà définir quels sont ces valeurs standards donc pas très sur tout ça.

[Bastoun34]

Sur 3 calculateurs différents, j'arrive à 14% de taux de MG. Ca me suffit.

[panameen]

C'est quoi tes 3 calcuteurs car si ils partent du même principe du calcul c'est un peu limité.
Le tour de taille oui ça donne une tendance mais il suffit de voir un mec baraque, il aura un tour de taille équivalent à un mec on va dire lambda pourtant la masse musculaire est pas là même et la masse graisseuse aussi par conséquent.

[Bastoun34]

C'est bien pour ça que je te dis que c'est juste une estimation, et que c'est limité. Pour les calculateurs, j'ai tapé "taux masse grasse calculateur" sur Google, c'était dans les 1ers liens.
Donc oui, ça reste de l'estimation à partir de mensu, avec les limitations que j'ai déjà indiquées. Faut le prendre comme tel, pas plus. Les impédancemètres, c'est pas mieux, et le seul truc vraiment fiable, c'est la pince à plis.

Maintenant, le question, c'est: pourquoi tiens-tu absolument à connaître ton taux de masse de grasse? Le taux de masse grasse, dans l'absolu, c'est comme le poids, le chiffre en lui-même n'a pas grand importance. Ce qui compte, c'est les perf d'un côté, et les mensu/le miroir de l'autre. Poids et taux de masse grasse n'ont d'intérêt que dans le cadre d'un suivi, pour voir leur évolution. Et là, que t'aies une grosse ossature ou pas, on s'en moque: si t'es mensu et ton taux de masse ont baissé, ben ils ont baissé, c'est tout ce qui compte.

[panameen]

"La curiosité est un vilain défaut". Et puis ça serait mieux si on aurait cette évolution chiffré ça permettrait de connaitre réellement notre progression et de ne pas la sur estimé ou sous estimé selon l'humeur du moment.

[anakin06]

laisse tout ce bric a brac de coté, rien de mieux l'image dans ton miroir, et te peser régulièrement

[Bastoun34]

Les mensu, c'est quand même pas mal, ça permet un contrôle plus fin, en particulier si t'es débutant.
Puis c'est toujours motivant de voir les cm varier (surtout au début).

[anakin06]

oui j'ai oublié les mensus, exact

[Bastoun34]

Bah, mensu et miroir, c'est un peu similaire je pense, ça permet de contrôler la silhouette. J'imagine qu'avec de l'expérience, on doit pouvoir se fier plus fréquemment au miroir, sans avoir forcément besoin de dérouler le mètre.

[anakin06]

J'imagine qu'avec de l'expérience, on doit pouvoir se fier plus fréquemment au miroir, sans avoir forcément besoin de dérouler le mètre

voilà pourquoi j'ai oublié de mentionner les mensus … je préfère l'image du miroir, je sais de suite ou j'en suis