Tout d'abord je me présente. J'ai 19 ans, je mesure 1m70, pour 63 Kgs.
Je touche un peu la tous les sports depuis mon enfance. Et particulièrement au football.
J'écris ici, car j'aimerais des avis concernant mes envies, et les pratiques envisagées pour ma réussite.
Alors, j'aimerais principalement dessiner mes abdominaux, je ne cherche pas à avoir une musculation de rêve, avec des pectoraux gonflés et compagnie. Non non non. Je cherche simplement à dessiner mes abdominaux.
1m70 pour 63 Kgs, je n'ai pas énormément de graisse sur le ventre. J'ai un ventre plat. Et un poil de graisse léger sur sur le ventre et les hanches. Quand je dis un poil de graisse. Il s'agit légèrement plus que la peau. J'ai toujours plus aux femmes, sans soucis. Je chercher juste à les dessiner pour moi, mon bien être, ma petite personne.
Donc voilà ce dont je compte mettre en place, sachant que j'adore le sport et que je suis déterminer !
Le lundi soir vers 20h avant le repas : courir 45 minutes (intense, fractionné,... Je me suis déjà pas mal renseigné sur les diverses façons) + muscu (de même je chercher à travailler les abdos, je me suis déjà renseigner sur les exercices faisables, les obliques, crunsh, guénage,.. Etc, ainsi que question exercies de pompes, d'haltères, donc voici ce que je perçois quand j'emploie le mot muscu)
Mardi : repos
Mercredi vers20h avant le repas : courir + muscu.
Jeudi : entraînement de foot.
Vendredi avant le repas vers 20h : courir + muscu.
Samedi : match de foot.
Dimanche : repos.
Donc voilà mon programme. En fait je ne sais pas si est correct. Car j'ai pas mal lu dans mes recherches qu'il était mauvais de pratiquer le sport le soir. De plus j'ai vu qu'il était important de s'accorder du repos, sachant que mes séances de foot, je ne les compte pas comme les séances sport de la semaine.
Donc j'hésite à rajouter courir + muscu intense tous les jours. J'y arriver sans soucis. Mais je ne Sais pas si c'est utile et correct.
Alors voilà. J'espère que vous pourrez répondre à mon message. C'est à dire savoir si mon programme correspond à mes attentes, même plus sans soucis. Ainsi que répondre à mes craintes/questions du petit paragraphe juste au dessus (repos ? est ce assez ? Le sport le soir ?... Etc). De plus, j'aimerais savoir si vous avez une tranche d'estimation de temps, concernant le temps à voir du résultat, je sait comment je dis mis prendre, avec quels exercices, je suis déterminer!
Je n'ai pas peur de la pratique. Et je sais dans quoi je m'engage.
Merci de vos réponses, et de votre aide.
, on ne peut pas prévoir , juste dire que la plupart de nos objectif ce compte en année.