quelle muscle vont ensemble ?

[anthony69]

bonjour j'aimerais juste savoir quelle faut-il travailler ensemble lors d'une seance ,

petit exemple dans ma salle j'ai deux fiche coller au mur qu'il me précise quelle groupe musculaire vont ensemble :

pec , dos , biceps

epaule triceps cuisse mollet

[-Warrior-]

Salut,

Alors pour ça pour un bout de temps, j'y ai pensé aussi car.. Tout est liée

Par exemple, tu veux bosser ton biceps au curl inclinée .. Il bossera évidemment l'avant bras et l'épaule.
Si tu bosses l'épaule, ça fera le haut des pecs pour le développé militaire.
Evidemment en bossant les épaules, tu feras les pecs. Mais en faisant aussi les épaules, y a le deltoïde postérieur, qui est lié aussi avec tout les exercices de dos.
En bossant le dos donc les lombaires aussi, qui est l'antagoniste des abdonimaux, et beh tu bosseras aussi les abdominaux.
Autre encore, lors du soulevé de terre, qui travaille la ceinture abdominale, lombaires, trapèze, ischio, quadriceps, ça bosse les jambes .. Et après tu feras les mollets pour compléter le travail de jambe.

Du coup bah ..
Soit, fait du split, soit tu fullbody

[yam57]

tout dépend de ton programme, mais en principe, il vaut mieux faire les exercices de poussée ensembles et ceux de tirage dans une autre séance.